孩子第一口母乳,來自目前的孩子其實(shí)對于孩子的成長是很重要的。有的孕婦比較瘦弱,一直沒有母乳,該怎么辦呢?母乳喂養(yǎng),是每個(gè)新媽咪的心愿,怎樣讓乳汁增多卻是一個(gè)讓不少新媽咪困惑的難題。其實(shí)除了傳統(tǒng)的豬蹄湯有催乳功效外,還有很多食品也能幫助分泌更多乳汁。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克.蔥末20克.姜末10克,餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎,加入調(diào)味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進(jìn)餛飩皮中.再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開.放入煮熟的餛飩.再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。
營養(yǎng)小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,既可促進(jìn)泌乳,還能提高乳汁的質(zhì)量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開后以慢火煮粥。
營養(yǎng)小秘訣:花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體,還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,連喝3天。