更年期女性該怎么舒適度過(guò)呢 日常生活應(yīng)該怎么做呢

女性都是會(huì)進(jìn)去更年期的，只要是慢慢的適應(yīng)，前后的變化是不會(huì)太大的。處于更年期的女性無(wú)論是身體還是女性生殖系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一些列的變化，從而也引起女性心理出現(xiàn)變化。由于女性激素水平的下降，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統(tǒng)稱(chēng)為更年期精神病。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂，植物神經(jīng)功能失調(diào)；神經(jīng)精神癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等；性欲改變。

此外，有的更年期婦女遭受重大的心理打擊，心理承受能力不足，或因遺傳原因，會(huì)患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重后失去自制力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥后，明明熟睡了并有鼾聲，仍堅(jiān)持自己“從未入睡”；擔(dān)心自己患了“冠心病”且非常嚴(yán)重，要求家人準(zhǔn)備好急救措施，夜間到醫(yī)院看急診；“恐癌癥”嚴(yán)重，乳房摸到小腫塊，非要以“乳腺癌”開(kāi)刀不可，整日咨詢醫(yī)生，但又不聽(tīng)講解與勸阻。

患了更年期憂郁癥的婦女，必須及早到醫(yī)院調(diào)治，以免延誤病情。采取雌激素補(bǔ)充治療方法，可防止泌尿生殖道萎縮，有利于和諧的性生活，減少植物神經(jīng)功能失調(diào)，改善大腦功能，防止骨質(zhì)疏松。一旦發(fā)生更年期抑郁癥狀，單用雌激素補(bǔ)充治療還不夠，還需要加服抗抑郁藥如單胺氧化酶抑郁劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑、雜環(huán)類(lèi)抗抑郁劑。有焦慮的更年期婦女，還需要加服抗焦慮藥物。

預(yù)防更年期皮膚老化婦女進(jìn)入更年期后，皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少，出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及瘙癢等癥狀。此外，皮膚隨著歲月而漸露老態(tài)，皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。

此時(shí)日常皮膚的保養(yǎng)，特別需要預(yù)防日光加速老化的速度，并補(bǔ)充皮膚自然所需的滋潤(rùn)，讓肌膚容光煥發(fā)。避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。防曬，不論天氣，不管季節(jié)，天天都要做的。比如在太陽(yáng)下記住撐傘、戴寬邊帽、戴太陽(yáng)眼鏡；長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，如戶外工作活動(dòng)或游泳、出汗者，更必須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂抹一次護(hù)膚膏；要避免用太熱的水來(lái)洗臉或洗澡，勿用力搓揉皮膚。

在日常生活中，均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類(lèi)蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活，減少情緒不安及壓力，避免煙酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。

預(yù)防更年期心理病更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時(shí)，她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。這些變化又會(huì)誘發(fā)、加重更年期婦女的心理變化和生理變化。例如退休的迫近，職務(wù)崗位的變更，經(jīng)濟(jì)收入受到一定影響時(shí)，就會(huì)引起心理上的不平衡；工作不順心，子女成長(zhǎng)后獨(dú)立生活，丈夫事業(yè)較忙，疏于照顧時(shí)，又會(huì)感到自己變老了。

更年期女性如何安全度過(guò)？通過(guò)以上內(nèi)容的介紹希望大家對(duì)處于更年期的女性多一些諒解和寬容，同時(shí)更要幫助他們安全的度過(guò)更年期，希望以上提供的信息對(duì)正處于更年期的女性有所幫助。