身體的健康是大家都想要做的事情,只要保持良好的生活習(xí)慣,長壽還是可以做到的。現(xiàn)代人大多都存在著不良的生活習(xí)慣,尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒,這些都會加速衰老,因此男性朋友應(yīng)該意識到,想長壽,有一些不良習(xí)慣應(yīng)該改掉。
男人六大好習(xí)慣有助長壽
1、少吃肉
少吃肉是為了心腦血管著想,少吃肉類尤其是紅肉,可以有效將心臟病的危險降低到29%。
而這里的紅肉一般是只帶豬肉、牛肉、羊肉,這些肉類當(dāng)中含有的飽和脂肪比較多,如果吃太多的話,膽固醇就會沉積在血管壁上,并導(dǎo)致動脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。
而且長期食用紅肉以及加工肉類,會增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風(fēng)險。
2、少喝酒
少喝酒是為了肝臟著想,即便是啤酒也要少喝,可以將患肝病的危險降低85%。
3、不久坐
不久坐對前列腺會有很大作用,因為久坐會壓迫到前列腺,因此一定要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,可以進(jìn)行步行或者慢跑,對于預(yù)防前列腺都會有很大的作用。
4、多喝水
多喝水可以有效達(dá)到清潔腎臟的作用,因為腎臟在人體充當(dāng)著過濾器的角色,在人體內(nèi)大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出,因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作,而多喝水可以達(dá)到這樣的效果。
有研究數(shù)據(jù)顯示,一個人每天最少要喝兩升水,這樣可以將腎臟患病的概率下降八成,而且每天還可以適當(dāng)吃一些蜂蜜,這樣患腎病的風(fēng)險也可以下降18%。
5、戒煙
戒煙是為了減少對肺部的傷害,因為吸煙對肺部傷害是極大的。
想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤肺的湯水,此外,在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等,這些食物對養(yǎng)肺都有很大的功效,而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
6、多運(yùn)動
運(yùn)動的方式有很多種,而這個環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康,城市人群運(yùn)動量極少,因此患結(jié)腸癌的人群也越來越多,而有效預(yù)防結(jié)腸癌,關(guān)鍵就是要加強(qiáng)鍛煉,徒步走是非常有效而且運(yùn)動量適宜的一種,老少皆宜。
而且有研究表明,堅持有氧運(yùn)動特別是慢跑,可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時間,可以從根源上預(yù)防結(jié)腸癌。