周末休息之后,總是覺得周一里周五為什么那么遠(yuǎn),而周五離周一為什么那么近呢?我相信很多的工作的人都會有這種感受,就是好不容易有個(gè)周末可以好好放松,但是沒想到還沒做什么事情,就到了星期一,到了上班日,可是自己還沒有睡飽,也沒好好的玩了一番,心情很不爽,但是如何讓自己調(diào)整到最佳的狀態(tài)呢,就讓我們一起來看看吧。
如何擺脫“萬惡”的周一??
1.周末別玩過頭
人體的生物鐘其實(shí)很脆弱,經(jīng)不起“大波大浪”。周末是放松的好時(shí)刻,但是周末活動安排一定要有所控制,盡量不要熬夜。周末最好堅(jiān)持與工作日相同的作息時(shí)間,若周末早起覺得累,可以養(yǎng)成小憩的習(xí)慣,在12點(diǎn)-16點(diǎn)之間睡上30分鐘,這樣也不會影響晚上的睡眠。另外,周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因,建議周日做好收心操。
2.堅(jiān)持運(yùn)動
平常維持運(yùn)動習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時(shí)若有良好的體力,即使哪天熬了點(diǎn)夜,也還可以應(yīng)付白天的任務(wù),不至于立刻病懨懨。所以,只要你規(guī)律地保持運(yùn)動,即使你星期天晚上睡眠不好,星期一也可以比較不會頂著一臉倦容去上班。
3.星期一善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的,自己心情好,別人也會給你正面反饋,形成良性交互。千萬不要因?yàn)榍耙惶焱砩暇托那榈吐?,影響睡眠,第二天怕不起來,匆匆忙忙就急著出門了。
4.給自己一頓豐盛的早餐
早餐能使人心情變好,迎接新的一天。其實(shí)不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以維護(hù)一天精力所需,醫(yī)師建議,早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食,蛋白質(zhì)食品可增加正腎上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。
5.提早做好周一工作計(jì)劃
建議在周日晚上睡覺前,簡單規(guī)劃星期一上午、下午,各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù),或思考怎么安排事情,會做得更快、更好,這樣周一一進(jìn)公司,就能立刻上手。
看了上面這幾個(gè)方法,你是不是心里底氣更加足了一點(diǎn),不用擔(dān)心自己周一綜合癥了,但是總的來說,周末別太瘋,要保證和平時(shí)的正常作息其實(shí)就差不多了,總之別太瘋,都還是可以恢復(fù)正常的。周末的飲食也是很重要的,不然吃的太多或者燒烤之類的,很有可能拉肚子,影響第一天上班的情況,大家要切記不要亂吃哦。