經(jīng)常熬夜 男性要學(xué)會(huì)護(hù)理身體

熬夜上班這也是無(wú)奈的工作，平時(shí)熬夜加班也是這個(gè)時(shí)代工作的一種。熬夜的生活想必大家都親身體驗(yàn)過(guò)吧，在生活中我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N事情，出現(xiàn)熬夜的情況。無(wú)論是男女只要是熬夜都會(huì)對(duì)自己的健康造成嚴(yán)重的影響。男性更要注意自己的健康，長(zhǎng)期的熬夜不僅僅是傷害身體那么簡(jiǎn)單，也會(huì)嚴(yán)重應(yīng)先自己的生活。那么，經(jīng)常熬夜的男性朋友，應(yīng)該怎樣護(hù)理自己的身體呢？

經(jīng)常熬夜 男性要學(xué)會(huì)護(hù)理身體

熬夜透支1：皮膚

熬夜會(huì)給我們的健康造成很大的影響，在生活中最好就是注意及時(shí)的防范?，F(xiàn)象：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

對(duì)策：

發(fā)生熬夜之后，最好就是對(duì)自己的健康進(jìn)行良好的護(hù)理措施。一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱(chēng)為“美容維生素”，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：眼睛

眼鏡的傷害也是很大的，由于熬夜的同時(shí)也會(huì)加大對(duì)眼鏡的壓力，給我們的健康造成嚴(yán)重的危害。現(xiàn)象：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

對(duì)策：

您在熬夜之后，可以適當(dāng)?shù)钠阋槐瑁o自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

熬夜透支3：大腦

腦部的壓力也是不能忽視的，長(zhǎng)期的熬夜，也會(huì)加大腦部的生活運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)記憶力下降的情況?，F(xiàn)象：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

對(duì)策：

1、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進(jìn)行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時(shí)間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

2、熬夜之后，也是可以進(jìn)行飲食進(jìn)行合理的調(diào)劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋(píng)果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

熬夜透支4：免疫力

熬夜對(duì)我們身體的傷害就是無(wú)法避免的，因此，您在生活中也要注意進(jìn)行合理的護(hù)理?，F(xiàn)象：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

對(duì)策：

1、接種疫苗。假如是您總是熬夜，在生活中就要注意采取一定的身體護(hù)理措施了。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。預(yù)防專(zhuān)家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

2、晚餐喝靈芝粥。飲食也是一種增強(qiáng)身體抵抗力的方式，您就要注意自己的健康生活方式。無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。在晚餐時(shí)食用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。