驚蟄到訪氣溫回升 天氣漸暖防春困侵襲

　　3月5日12時(shí)21分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“驚蟄”。專家提醒說，此時(shí)節(jié)，氣溫回升，天氣漸暖，公眾需防“春困”侵襲。

　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，每年3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。“驚蟄”的含義是，到此時(shí)節(jié)開始有雷，蟄伏的蟲子聽到雷聲，受驚而蘇醒過來，結(jié)束了冬眠。實(shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，春回大地才是它們“驚而出走”的真正原因。到了驚蟄，我國大部地區(qū)進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。

　　驚蟄時(shí)節(jié)，春光明媚，萬象更新，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵７?，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。

　　醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲解釋說，“春困”是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，這樣一來，會(huì)使供給大腦的血液相對(duì)減少，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。此外，“春困”的另外一個(gè)誘因是，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。“‘春困’雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)。”

　　“春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果，是不可避免的，但也不是沒法克服的，李艷玲提示說，消除“春困”，首先要保證睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。另外，春日里盡量不要熬夜，以免春困的產(chǎn)生和加重。

　　另外，在保證睡眠的同時(shí)，還要注意居室空氣的新鮮流通，以增加室內(nèi)氧氣的含量;多到郊外散步踏青，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮層的功能，振奮精神;在日常工作學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，休息時(shí)可聽聽音樂、聊聊天。

　　此外，科學(xué)的飲食對(duì)解除春困也有很好的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜當(dāng)中的胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳選擇。少吃肥肉和油炸食品，以利腸道的消化和吸收。

　　久久健康網(wǎng)(larenaissancegirl.com)小編溫馨提示：中醫(yī)專家提醒市民，春天濕氣比較重，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度;多吃點(diǎn)清淡可口的食品;不要熬夜;多吃馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃桔子、羊肉等溫性食物;多在陽光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦提供新鮮充足的氧氣。

　　(編輯：譚明星)