腹瀉“纏上”怎么辦?教你6招按摩輕松擺脫不適
便秘時(shí)順時(shí)針摩腹 腹瀉時(shí)逆時(shí)針摩腹,自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢,雙腿屈曲,全身放松。
1、推腹法
由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1-2分鐘,逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用。
2、橫摩上腹部
用左掌,以掌根著力為主,從左向右橫摩。如以推為主,則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用;如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動,為平補(bǔ)平瀉,即不偏補(bǔ)也不偏瀉,是一種比較平和的手法,可起到調(diào)節(jié)平衡的作用,增加胃的消化功能,促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸。可按摩1-2分鐘。
3、揉小腸
以臍為中心,掌根按住臍部,左手四指并攏,按照順時(shí)針方向揉動1-2分鐘,再換右手以同樣姿勢按逆時(shí)針方向揉動1-2分鐘??纱龠M(jìn)小腸蠕動,幫助消化。
4、合推腹部
兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下,由腹部兩側(cè)向腹中線推擠,用力由輕到重,兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部,可反復(fù)推擠1-2分鐘??砂茨Ω骨慌K器,起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。
5、摩腹法
用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針方向的摩動,即用右手掌根從右下腹開始,可左手輔助,向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣),再推到左季肋(左邊的肋弓下緣),再向下推到盆腔。反復(fù)3遍,有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動的功能。
順時(shí)針摩動對防治便秘有一定作用,因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針方向,順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致,有利于大便排出。
如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針方向摩動,可起到收澀止瀉的作用。
6、提抖腹壁
用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動,反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂消小肚子的功效。
小結(jié):生活中想要治療腹瀉,不妨試試以上的6個(gè)方法哦。