吃出美白肌膚來

隨著秋天的到來，愛美的女士們保養(yǎng)皮膚的方式也該“換季”了。秋天溫差大，忽冷忽熱使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可適當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

清潔皮膚要徹底不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。

早晚溫差要兼顧白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應(yīng)選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養(yǎng)霜等。

角質(zhì)層要保濕因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

干性皮膚多按摩進行皮膚按摩以促進血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分。對于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時要喝一次水。

出門別忘擦防曬霜過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當(dāng)強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害，曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢，因此出門時還應(yīng)擦防曬霜。

合理膳食很重要多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉；不要沾煙、酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品；多飲滋補清潤的湯水，防止喉干舌燥，并起潤膚作用。

劉玉雯

吃出美白肌膚來

盛夏剛過，不少人發(fā)現(xiàn)：自己的皮膚已曬得黑黝黝的了。怎樣讓肌膚恢復(fù)白皙，是很多愛美人士熱切的訴求。其實，多食用一些清涼美白的食品，也許會獲得意想不到的效果。在這里，我們收集了幾款美白食品，大家不妨一試。

番茄奇異果汁將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

黃瓜榨汁黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。皮膚曬傷后，多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

核桃糊核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補充人體的磷質(zhì)，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。

綠豆百合湯將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

絲瓜化瘀茶絲瓜絡(luò)15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，美白效果不錯。

李君香

“喝”足水肌膚靚

進入秋季，陽光的照射依舊強烈，空氣中的濕度很小，令我們的肌膚干燥，缺乏彈性，甚至還會起皮。大多數(shù)人都是采取多喝水的辦法補充水分，可不少人發(fā)現(xiàn)，雖然經(jīng)常飲水，但皮膚仍舊非常干燥。這又是為什么呢？

這是因為人體的儲水功能，主要依賴于由無機鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，如果機體的儲水功能較弱、藏不住水，就要及時補水了。而補水的方式，光靠飲水是遠遠不夠的，需要從多方面入手，全面把水留住。

首先，養(yǎng)膚美容應(yīng)以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經(jīng)自然冷卻至20℃-25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少一半，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強，此時與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補充皮膚中水分的不足。

其次，還應(yīng)注意配置合理的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以改善皮膚的營養(yǎng)，增強皮膚的儲水能力。如體內(nèi)津液嚴重不足時，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

另外，夏天清潔型的產(chǎn)品這個季節(jié)最好暫停使用，特別是含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，它們會讓皮膚更加干燥，秋季應(yīng)該轉(zhuǎn)用成分比較單純、溫和的保濕潔面乳。在護膚品的選擇上，以補充水分為主，可使用如營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。由于此類護膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養(yǎng)保濕成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。

張靜

老年人也要護膚

提到皮膚保養(yǎng)，大多數(shù)人會認為那是年輕女性的專利，其實不然，老年人也應(yīng)學(xué)會保養(yǎng)肌膚。尤其是在干燥的秋冬時節(jié)，合理使用潤膚露是防干、防裂的有效辦法，還可以預(yù)防由干燥誘發(fā)的皮膚疾患。

秋季，氣溫降低，使人體皮脂腺的分泌大大減少，除了嬰兒以外，大部分人的皮膚都會比較干燥。正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質(zhì)層水分含量會逐漸減少，而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時，皮膚就會出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等癥狀。特別是一些老年人會出現(xiàn)全身或者小腿皮膚瘙癢、鱗屑脫落的情況，甚至發(fā)展成干燥性皮炎。老年人的皮膚護理有著自己的特點，要防止各種損刺激，盡量不用或少用刺激性物品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辛辣物、海鮮等。這樣做能有效防止許多瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹的發(fā)生和復(fù)發(fā)。干燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，所以要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如羊絨、全棉衣物。衣服不要太緊，否則造成摩擦也會導(dǎo)致皮膚刺激誘發(fā)皮炎。

在干燥的季節(jié)，保持皮膚的水分十分重要。老年人要養(yǎng)成涂抹潤膚露的習(xí)慣，并且要選用沒有香精、足夠濃度的中性潤膚露，這樣才能對皮膚起到有效護理。平時應(yīng)在皮膚還潮濕時就用潤膚劑，以把水分留在皮膚上。而且皮膚不要用水直接打濕，要用一條濕毛巾輕拍皮膚并覆蓋一會兒，讓它浸潤幾分鐘，然后擦掉皮膚上過多的水分，再涂抹潤膚露，這樣的效果最佳。洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過多使用香皂，避免搔抓。

莫麗亞

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美白食物

檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰竭，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

番茄這是很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危急系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可愛護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然愛護，使皮膚增白，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)。

吳群

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