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放松心情從緊張焦慮中解脫出來

發(fā)布時間： 2016-03-04 13:37:35      來源：就愛偏方網(wǎng)
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緊張是人腦中的一個固定程序．每當(dāng)人覺察到某種危險抑或是潛在威脅時．緊張就會啟動：提醒你避開危險。但對于老人來說．即使正常的緊張狀態(tài)．也容易使他們導(dǎo)致心慌、氣促、胃

緊張是人腦中的一個固定程序．每當(dāng)人覺察到某種危險抑或是潛在威脅時．“緊張”就會“啟動”：提醒你避開危險。但對于老人來說．即使正常的緊張狀態(tài)．也容易使他們導(dǎo)致心慌、氣促、胃部不適、尿頻等癥狀。老人常做胸貼地的動作．能強化肺部功能．按摩臟腑．有效緩解緊張焦慮。雙手撐地．雙膝著地．將身體重心撐穩(wěn)．做深呼吸；吸氣．上身緩慢將胸口和下巴著地．吐氣．注意收縮腹部，做深呼吸。還原后．可采用仰躺式來緩和呼吸與放松身體。每次動作1～2分鐘．每天練習(xí)10-15次。(關(guān)鵬)放松心情．不僅有助于你從緊張焦慮中解脫出來．更能讓你獲得解決問題的好辦法。1．深呼吸、伸懶腰當(dāng)起床后或者勞累時伸展一下身體．可使人體的胸腔對心、肺進(jìn)行擠壓．利于心臟的充分運動．使更多的氧氣供給各個組織器官．會使人頓感清醒舒適．心情變得愉悅。2．整理環(huán)境不論是家居環(huán)境或者辦公環(huán)境．雜亂無序都會導(dǎo)致壓力增加。自己動手進(jìn)行整理．可以產(chǎn)生積極的心理暗示，認(rèn)為自己有能力改變目前的狀況．能將雜亂的東西變得有章法．從而使壓力減輕．心情放松。3．遇到難題與人商量緊張和壓力．容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)難題，要及時向親人、朋友、同事求助，可以避免自己陷入沉重的情緒當(dāng)中。4．轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)感到力不從心或者心情焦躁時．不妨活動一下身體．或者聽聽音樂．它們能夠幫助你轉(zhuǎn)換思路、緩解不良情緒。5．煩躁時到窗邊站一站自然光有利于穩(wěn)定情緒．佴很多時候室內(nèi)的自然光線不足．．因此．煩躁時試著走到窗邊沐浴一下自然光線．心情會大有改善。6．回家吃飯長期應(yīng)酬各種各樣的飯局．會讓人產(chǎn)生焦慮．而晚餐時間是一家人最好的溝通機會．可以互相說說自己的收獲和見聞．放松心情．但注意不要只發(fā)牢騷．那樣反而會影響大家的心情。(吳彤)

（責(zé)任編輯：zxwq）

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