俯臥挺身:趴在床上,雙腿伸直,全身放松,雙手掌心向下,與肩平齊,緩緩撐起,同時(shí)抬起頭、頸及胸,雙腿不動(dòng),讓胸腹完全展開(kāi),保持這一姿勢(shì)10-15秒,再緩緩將身體放下,全身放松2分鐘后,再次重復(fù)上述動(dòng)作。跪地前傾:雙膝跪在床上,上身保持直立,雙手自然下垂。緩緩將臀部坐在腳踝上,雙手放于膝蓋上,完全放松身體,再將上身前傾保持10秒。上述兩個(gè)體位可緩解胃腸痙攣、腹脹、便秘及消化不良。(吳天)
(責(zé)任編輯:zxwq)
俯臥挺身:趴在床上,雙腿伸直,全身放松,雙手掌心向下,與肩平齊,緩緩撐起,同時(shí)抬起頭、頸及胸,雙腿不動(dòng),讓胸腹完全展開(kāi),保持這一姿勢(shì)10-15秒,再緩緩將身體放下,全身
俯臥挺身:趴在床上,雙腿伸直,全身放松,雙手掌心向下,與肩平齊,緩緩撐起,同時(shí)抬起頭、頸及胸,雙腿不動(dòng),讓胸腹完全展開(kāi),保持這一姿勢(shì)10-15秒,再緩緩將身體放下,全身放松2分鐘后,再次重復(fù)上述動(dòng)作。跪地前傾:雙膝跪在床上,上身保持直立,雙手自然下垂。緩緩將臀部坐在腳踝上,雙手放于膝蓋上,完全放松身體,再將上身前傾保持10秒。上述兩個(gè)體位可緩解胃腸痙攣、腹脹、便秘及消化不良。(吳天)
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