解決長期失眠 試試這七款食療方

失眠是非?？植赖?，給我們的生活造成了很大的影響，特別是小小的失眠，會造成我們健康的隱患的。不僅老年人會發(fā)生失眠，有很多的青年人也經(jīng)常容易失眠。生活中有沒有什么好的方法能遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生呢?下面請看小編為大家推薦的失眠飲食吧!

　　七款助眠的食療方

　　1、百合龍眼蓮子湯

　　材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。

　　功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血，治夜間多夢。

　　2、黃花菜肉湯

　　材料做法：干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。

　　功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

　　3、柏子仁粥

　　材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。

　　功效：此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項(xiàng)：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

　　4、大棗蔥白湯

　　材料做法：大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。

　　功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

　　5、百合冰糖粥

　　材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

　　功效：有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。

　　6、芹菜粳米粥

　　材料做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。

　　功效：此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

　　7、小麥粥

　　材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。

　　功效：此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

　　想要在生活中遠(yuǎn)離失眠，自己的生活方式就是制勝的法寶。以上就是為您建議的緩解失眠的措施，希望您在生活中可以適當(dāng)?shù)木徑?。另外，失眠的發(fā)生也可以進(jìn)行預(yù)防的，只要是方法得當(dāng)就會有實(shí)現(xiàn)的可能。另外，小編建議您注意健康的生活方式，遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生!