失眠是非??植赖?,給我們的生活造成了很大的影響,特別是小小的失眠,會造成我們健康的隱患的。不僅老年人會發(fā)生失眠,有很多的青年人也經(jīng)常容易失眠。生活中有沒有什么好的方法能遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生呢?下面請看小編為大家推薦的失眠飲食吧!
七款助眠的食療方
1、百合龍眼蓮子湯
材料做法:百合、龍眼肉、蓮子各適量,加水煎湯,加白糖適量。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血,治夜間多夢。
2、黃花菜肉湯
材料做法:干黃花菜30克,豬瘦肉100克切片,加水燒湯,調(diào)食鹽、味精、醬油。
功效:黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩,治寢食不安寧。
3、柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗凈,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜適量調(diào)味。
功效:此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項(xiàng):柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
4、大棗蔥白湯
材料做法:大棗20個,蔥白7根,加水煎湯,睡前飲之。
功效:大棗治驚悸怔忡,恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表,治頭痛寒熱證及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。
功效:有滋陰降火、安神功效,治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。
6、芹菜粳米粥
材料做法:芹菜連根20克,洗凈切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。
功效:此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
7、小麥粥
材料做法:小麥45克,大棗4枚,粳米50克。將小麥加水煮熟后,濾出汁,然后將粳米和大棗加入小麥汁中,煮成稀粥,連渣服用。
功效:此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
想要在生活中遠(yuǎn)離失眠,自己的生活方式就是制勝的法寶。以上就是為您建議的緩解失眠的措施,希望您在生活中可以適當(dāng)?shù)木徑?。另外,失眠的發(fā)生也可以進(jìn)行預(yù)防的,只要是方法得當(dāng)就會有實(shí)現(xiàn)的可能。另外,小編建議您注意健康的生活方式,遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生!