如何保護眼睛 六類讓眼睛明亮的食物

人們都說眼睛就是心靈的窗戶,所以可以擁有一雙明亮的眼睛也是很多愛美人士的追求之一,很多人都會覺得,隨著年齡的增長,眼睛的保水功能也就隨之下降了,所以有些小毛病也是很正常的。但是這些其實都是為自己的懶惰以及對健康不關(guān)注找借口而已,眼睛的問題是會直接影響到我們的生活和工作的,甚至還會錯失很多的擇業(yè)和擇偶的機會,因此眼睛我們一定要重視起來，要保護好眼睛。

　　1.菊花茶

　　經(jīng)常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助于視力的恢復(fù),需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

　　2.熟芝麻

　　芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

　　3.香蕉

　　人體攝入鹽分過多,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。

　　4.圣女果

　　別看圣女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。

　　5.薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。

　　6.胡蘿卜

　　缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

　　保護眼睛，人人有責(zé)，要想讓眼睛時刻保持清澈透亮,那就要注意點滴呵護,打開自己的“心靈之窗”,將廢棄之物清除,留下一片明亮的世界。春意暖暖,夏至未至,在這個季節(jié)交替時節(jié),關(guān)愛我們的眼睛,為的是感受夏日的一米陽光!最后，希望大家都有一雙明亮的眼睛。