三高人群現(xiàn)在一直是在持續(xù)上升的，那么應(yīng)該怎么預(yù)防高血脂呢?高血脂患者的應(yīng)該吃什么好呢?這些問題是大部分人都在問的，大家先別著急，接下來，大家就一起來了解一下高血脂患者的飲食應(yīng)以什么為主。感興趣的朋友們一起來看看吧！
預(yù)防高血脂的飲食主要是指清淡為主，平時(shí)要注意多喝水，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
高血脂介紹：由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。
1、多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
4、多吃清淡的食物，以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
通過上面的介紹，朋友們應(yīng)該是特別清楚的了。血脂高的人現(xiàn)在是越來越多了，之所以會(huì)這樣和人們的飲食是有很大的關(guān)系的，所以，大家在生活中，一定要注意了，飲食盡量清淡，多吃一些水果和蔬菜。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
