現(xiàn)在大讀書人的壓力都是比較大的，特別是在大城市里面，每個人都承受著不同的壓力，例如工作壓力，精神壓力等等。如果不好好的調(diào)理是特別容易出現(xiàn)焦慮癥的，那么應該怎么去調(diào)理呢，除了疏通心情之外，飲食也是非常關(guān)鍵的，大家一起來了解了解吧！
1葡萄柚
葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
2香蕉
香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發(fā)生。香蕉大家都知道的，是一種可以緩解焦慮的作用的水果，經(jīng)常食用可以提高代謝，還可以促進大腦發(fā)育，對于緩解情緒緊張有好處。
2南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。平時的時候多吃一些南瓜可以補充豐富的鐵質(zhì)和維生素，可以有緩解壞心情的作用，穩(wěn)定情緒。
關(guān)于焦慮人群適合的一些水果，上面文章中已經(jīng)介紹了，相信大家也都了解了。因此，一些白領(lǐng)們是需要多加注意的，多吃一些有營養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要知道的，這樣會更健康的。這些水果是非常適合精神壓力大或者是焦慮的人群食用的，具有很好的調(diào)理作用的。
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