女性是特別容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀的,例如內(nèi)分泌失調(diào)等等,那么女性應(yīng)怎么去調(diào)經(jīng)呢?其實(shí)也是有許多的方式和方法的,例如通過一些食療的方法就可以起到非常好的效果的,今天就來給大家介紹微機(jī)室,大家一起來看看這些可以幫助女性調(diào)經(jīng)的食譜吧!
1、珠玉粥
生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟,再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效:健脾益氣,雙補(bǔ)心脾,月經(jīng)期食用,有助氣血恢復(fù)。這樣的粥品可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于健脾胃緩解月經(jīng)不調(diào)有很好的作用哦。
2、烏賊骨燉雞
烏賊30克,當(dāng)歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。把雞肉切丁,當(dāng)歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3-5次可見效。
功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,所以對(duì)血虛型月經(jīng)過多,頗具療效。這樣的滋補(bǔ)食譜可以有緩解月經(jīng)過多的情況,對(duì)于調(diào)經(jīng)有幫助
3、芝麻肝
豬肝250克,豆油1000克(實(shí)際消耗100克),芝麻100克,面粉50克,雞蛋2個(gè),精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片,用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好,蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁,再在鍋內(nèi)放入豆油,燒至七成熟,放入蘸上作料的豬肝,炸透即可出鍋裝盤,佐餐食用。
功效:養(yǎng)血益陰,滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
關(guān)于可以調(diào)經(jīng)的一些食譜,通過以上文章的介紹之后,相信大家也都學(xué)會(huì)了??梢钥闯龅氖撬鼈兊臓I養(yǎng)價(jià)值非常高的,不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素,而且還可以很好消化和吸收的,低脂肪補(bǔ)肝腎強(qiáng)體質(zhì)的,對(duì)于女性調(diào)經(jīng)止痛也是有好處的,而且還可以提高免疫的。