肥胖者多吃粗糧 有減肥美容的功效

 　　對于一些愛美的人們來說，她們都想自己可以瘦下來，可以擁有一個迷人的身材，但是在生活中，肥胖的人還是比較多的。這對一個人的自信來說是有非常大的打擊的，那么除了可以堅持運動之外， 還可以通過哪些方法來減肥呢，其實吃粗糧也是一個很好的方法，大家一起看看吧！

　　粗糧有減肥之功效，就如玉米，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當茶飲，也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，但食后含熱量非常低，是減肥的綠色食品。

　　再如蕃薯。據(jù)研究測定，每百克蕃薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。蕃薯含熱量僅為饅頭的一半。蕃薯可代糧充饑。蕃薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，蕃薯還有利于排便，有利于減肥。

　　對美容來說，長期食物過細過精，除了得不到必需的營養(yǎng)以外，還會增加牙病和便秘的可能。而便秘會使人的內火上攻，有人會因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會出現(xiàn)色斑，更嚴重的是，腸癌的發(fā)病率會大大增加。有人形容健康有三項標準，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促使人體健康循環(huán)，而要做到這一點，在飲食中就要增加粗纖維，刺激腸的蠕動，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，對于肥胖者來說，在生活中多吃粗糧就很有好處了，首先是可以促進腸胃蠕動的了，這樣就可以幫助我們排毒減脂了，還可以通過吃粗糧來幫助我們有效的美容養(yǎng)顏了，對于皮膚的好處也很多，是美容的好方法哦。

　　想要減肥瘦身成功的話，除了要注意堅持運動之外， 粗糧也是不能少的一種食物了，經常吃這些食物是有好處的，可以有效的減肥瘦身的，還可以起到美容養(yǎng)顏的神奇效果，因此，需要減肥瘦身的朋友們一定不可以錯過了。