脾氣暴躁吃什么好 多吃鈣質(zhì)豐富的食物有好處

隨著生活壓力的加大，很多朋友的脾氣也變得越來(lái)越差，尤其是一些處在更年期邊緣的朋友，專家指出，脾氣暴躁成為更年期的標(biāo)簽，如果你想撕去這樣的標(biāo)簽，不妨試試采用食療的方法，選擇進(jìn)食以下這些食物，可以幫助你調(diào)節(jié)自己的脾氣。

脾氣暴躁吃什么好？

1、多吃富含b族維生素食物

脾氣暴躁吃什么好？如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。對(duì)于一些愛吃甜食的人來(lái)說，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。

因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

2、多吃富含鈣食物

有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。脾氣暴躁吃什么好？養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

3、富含鐵質(zhì)的食物

脾氣暴躁吃什么好？有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣會(huì)造成鐵元素?cái)z入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。所以，建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

吃些什么可以改善脾氣暴躁？壓力越大，性格和脾氣就會(huì)變得越來(lái)越差，專家指出，以上這幾類食物，富含營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助大家調(diào)理身體，補(bǔ)充所需的各種元素，可以起到平衡內(nèi)分泌以及新陳代謝水平的作用，相信大家多吃這些食物，是可以有效改善脾氣的！