果蔬也能控血壓？常吃這幾種蔬菜可降低血壓

患有高血壓的朋友，要掌握住控制血壓的方法，尤其是一些患有心血管疾病的老年朋友，多了解一些可以降壓的食療方法，對(duì)身體有諸多的好處。那么，哪些食物可以帶來(lái)降血壓的功效呢？小編總結(jié)了幾種可以降血壓的蔬菜，高血壓患者可以一起來(lái)了解一下！

控血壓的果蔬

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。哪些果蔬可以控制血壓？大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

西葫蘆

哪些果蔬可以控制血壓？降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。哪些果蔬可以控制血壓？土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

哪些果蔬可以控制血壓？菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

蔬菜是常見的食材，上文中所介紹的土豆，大蒜等，一直都被譽(yù)為降血壓的優(yōu)質(zhì)食材，老年朋友們可以結(jié)合一些美味的食譜，將其烹制出既美味又營(yíng)養(yǎng)的菜肴，而且，這些菜肴還具有良好的降血壓功效，相信大家都會(huì)愛上這樣的營(yíng)養(yǎng)美味！