現(xiàn)在，很多年輕人也都存在睡眠方面的問題，大家的睡眠質(zhì)量都很差，并且找不到合適的解決方法，專家指出，想要挽救自己的睡眠質(zhì)量，你可以試試專家提出的泡腳，梳頭等方法，具體該怎么操作呢？備受失眠問題困擾的朋友，快跟著小編一起來了解一下吧！
1、睡前泡腳法
如何提升睡眠質(zhì)量？泡腳的時候可以在泡腳水中放一小瓶蓋的醋，需要注意的是醋的量不要放的多，以小瓶蓋就夠了，而且泡腳的水溫不要太熱，用手觸摸，覺得溫溫的就可以，不要燙手的那種溫度，水溫太高的話，泡完腳導(dǎo)致出汗，這樣對身體不好。
2、水果芳香法
用蘋果，桔子，柚子等這些的水果都具有非常宜人的方向味道，如何提升睡眠質(zhì)量？將這些水果或者果皮收集起來，放在臥室的暖氣上，這樣放置一段時間之后，就會產(chǎn)生芳香，這種芳香讓人聞了之后，身心都放松下來，這樣對睡眠有益處。
3、梳頭法
用尖端比較圓滑的牛角梳子輕輕的梳頭，或者直接用手指梳頭。如何提升睡眠質(zhì)量？需要注意的是，不要用指甲撓頭，這樣容易對頭皮造成傷害。如果有長指甲的話，將其修剪剪短之后，用手指去按摩梳頭。梳頭的好處是，促進頭部血液循環(huán)，讓人很快能夠放松下來，有助于睡眠。
如何提升睡眠質(zhì)量？專家介紹，失眠可能跟你的壓力過大等因素有關(guān)，如果你想安然入睡，首先就應(yīng)該放松心情，因此中醫(yī)建議大家睡前泡泡腳，也可以梳梳頭，幫助自己放松身心，身體感覺到舒適之后，你自然就能夠更加快速的進入到最佳的睡眠狀態(tài)中！
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