自我調(diào)理效果好 幫助你緩解心情煩悶

 因?yàn)槠綍r(shí)的生活和工作壓力比較大，很多人就會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁的情緒，別人看起來(lái)會(huì)比較不舒服，自己也飽受這種消極情緒的影響，甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的傷害。如果你想更好的緩解心煩氣躁，就需要從自身的角度出發(fā)，自己幫助自己解決這種不好的情緒。

心煩氣躁的調(diào)理方法：

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

2、情志調(diào)節(jié)

這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。

包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過(guò)激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

心煩氣躁不是一種疾病，它是一種比較消極的情緒和處理事情的方法，所以，為了避免這種情況的發(fā)生，我們要靜下心來(lái)，通過(guò)調(diào)節(jié)自己的情志，或者也可以采取轉(zhuǎn)移法，就是放心不開(kāi)心的事情，想想生活中更多的美好的、開(kāi)心的事情，這樣的效果也會(huì)比較好。