因?yàn)槠綍r(shí)的生活和工作壓力比較大,很多人就會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁的情緒,別人看起來(lái)會(huì)比較不舒服,自己也飽受這種消極情緒的影響,甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的傷害。如果你想更好的緩解心煩氣躁,就需要從自身的角度出發(fā),自己幫助自己解決這種不好的情緒。
心煩氣躁的調(diào)理方法:
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香,也可以是自己夢(mèng)想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適,然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō),依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力,明白過(guò)激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
心煩氣躁不是一種疾病,它是一種比較消極的情緒和處理事情的方法,所以,為了避免這種情況的發(fā)生,我們要靜下心來(lái),通過(guò)調(diào)節(jié)自己的情志,或者也可以采取轉(zhuǎn)移法,就是放心不開(kāi)心的事情,想想生活中更多的美好的、開(kāi)心的事情,這樣的效果也會(huì)比較好。