對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，害怕自己會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，因此，子女為了表達(dá)孝心也會(huì)為她們購(gòu)買(mǎi)很多補(bǔ)品，殊不知，生活中食療才是最好的補(bǔ)鈣良品。在食療的時(shí)候我們需要注意，這些東西需要控制用量，不然的話(huà)就會(huì)傷害骨頭，加重骨質(zhì)疏松癥狀，讓我們一起來(lái)看看吧。
1、食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會(huì)丟失40毫克。專(zhuān)家建議，為了防止食鹽過(guò)量，最好少吃加工食品。
2、軟飲料
軟飲料對(duì)骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時(shí)，喝了軟飲料，就會(huì)少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專(zhuān)家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、維生素A
雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過(guò)5000國(guó)際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會(huì)翻倍。
老年人十分注重養(yǎng)生和健康，所以說(shuō)生活中的飲食需要科學(xué)，不能盲目搭配，更不能因?yàn)樽约旱目谖断埠?，胡亂吃東西。雞蛋和牛奶能夠幫助老年人補(bǔ)鈣，我們不妨每天攝入一點(diǎn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，這樣能起到很好的保健作用。
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