引起高血壓的原因有什么?糖尿病為什么會(huì)并發(fā)高血壓?下面我們一起來了解糖友高血壓起病及防護(hù)。
隨著生活水平的提高和壓力源的增多,高血壓病及其并發(fā)癥呈逐年增加的趨勢。目前,我國高血壓患者已達(dá)2億人,這也意味著,平均每5個(gè)成人中就有一位是高血壓患者。
高血壓已成為我國人群致死的主要原因之一,它不僅可以引起嚴(yán)重的心、腦、腎功能障礙,也是腦中猝、胸痹發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素,疾病本身及各種并發(fā)癥正威脅著人們的健康和生活質(zhì)量。
“高血壓病是種現(xiàn)代病,可細(xì)分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。精神壓力過大,暴飲暴食、脂肪和鹽攝入過多,缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙、酗酒,使得現(xiàn)代社會(huì)中的人們?nèi)菀罪柺芨哐獕翰〉睦_。”
明晰了高血壓病的發(fā)病誘因,在日常生活中,人們該如何進(jìn)行護(hù)理和控制?
家庭血壓監(jiān)測在高血壓病的日常護(hù)理中占有極為重要的地位。高血壓病人一天的血壓值常見的方式是“勺形高血壓”,即早上7時(shí)至10時(shí)、下午3時(shí)至6時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段,高血壓病人的血壓值往往是一天中的高峰值。到了夜晚,血壓往往能比白天下降10%—20%。
時(shí)向民說,每個(gè)高血壓患者的家庭都應(yīng)自備一個(gè)血壓計(jì),患者可在家屬的配合下,一天內(nèi)多次自測血壓,測量血壓時(shí),應(yīng)先安靜休息10分鐘,并記錄下血壓值。
海南地區(qū)由于潮濕和炎熱,高血壓病人的血壓較天氣寒冷時(shí)較低,許多高血壓病人往往自行停藥。
“許多高血壓病人往往依存性較差,喜歡自行改變藥量或是停藥,這容易造成高血壓突發(fā),進(jìn)而威脅健康。”時(shí)向民建議,高血壓病和糖尿病、腎功能不全等疾病有相關(guān)性,因而降壓藥的用量也存在個(gè)體差異,醫(yī)生在給患者提供用藥指導(dǎo)時(shí),會(huì)結(jié)合患者的所有病癥,綜合給出個(gè)性化的方案。高血壓患者意欲改變藥量或是停止用藥,應(yīng)攜帶近期自測的血壓值,前來醫(yī)院征求醫(yī)生的專業(yè)化指導(dǎo)意見。
除了日常定期檢測和按時(shí)服藥,在飲食方面,高血壓病人也應(yīng)注意多食用高鈣、高鉀食物。
肥胖是高血壓病的主要誘因之一。時(shí)向民認(rèn)為,高血壓患者應(yīng)多食水果、蔬菜等含維生素、蛋白質(zhì)的食物,避免膽固醇食物;以清淡、無刺激的食物為宜,忌煙酒。適當(dāng)控制食量和總熱量,控制鈉鹽及動(dòng)物脂肪的攝入量。一天食鹽的攝入量以6克為宜。
需要注意的是,“海南地區(qū)熱帶水果豐富,高血壓患者需在保證血糖正常的情況下,方可適當(dāng)?shù)厥秤煤橇枯^高的熱帶水果。”時(shí)向民說。
海南地區(qū)地處沿海,海產(chǎn)品豐富。時(shí)向民特別強(qiáng)調(diào),高血壓病往往伴隨高尿酸血壓癥,因而高血壓病人必須適當(dāng)控制海產(chǎn)品的攝入,不可貪圖一時(shí)的痛快給健康帶來隱患。
高血壓病人在吃出健康之余,還可通過適量的體育鍛煉和規(guī)律的生活作息,為健康豎起一道結(jié)實(shí)的屏障。
時(shí)向民建議,高血壓病人在血壓平穩(wěn)期可進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)腻憻挘刻毂3忠?guī)律的作息。午飯后,高血壓患者稍微活動(dòng)后,應(yīng)小睡一會(huì)兒,一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜,老年人也可延長半小時(shí)。醒來后,不要急于起床,應(yīng)先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍微活動(dòng)一下上肢再下床,防止血壓有太大的波動(dòng)。