干眼年輕化 防護(hù)4字訣不可少

　　臺(tái)灣亞東醫(yī)院眼科主治醫(yī)師何威廷指出，干眼癥不一定一開始就有眼干的癥狀，可能是眼睛疲倦、畏光、怕風(fēng)、視力模糊、突然流淚、會(huì)癢、有異物感、灼熱感、疼痛等癥狀，但若是輕忽延宕治療，很容易會(huì)造成角膜病變?nèi)睋p，嚴(yán)重影響視力。

　　干眼癥年輕化　缺水+缺油

　　1.淚水分泌太少(缺水)：女性更年期過后開始老化、戴隱形眼鏡讓眼球變遲鈍、淚液分泌減少，或曾動(dòng)過近視手術(shù)、有免疫風(fēng)溼疾病、干燥癥、糖尿病、服用憂郁癥藥物、鎮(zhèn)靜劑等，都可能成為淚液分泌太少族群。

　　2.淚液蒸發(fā)太快(缺油)：眨眼會(huì)分泌脂質(zhì)，避免淚液蒸發(fā)太快，但看電腦、電視等眨眼次數(shù)會(huì)減少;空調(diào)太強(qiáng)、抽煙的環(huán)境、眼瞼炎、甲狀腺眼疾等，也會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)太快。

　　值得注意的是，臺(tái)灣干眼癥近年已有年輕化趨勢(shì)，主因是越來越多人用眼過度，及長(zhǎng)時(shí)間配戴隱形眼鏡，造成角膜缺氧缺乏分泌淚液;或是長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的上班族，因室內(nèi)空氣干燥、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，眨眼次數(shù)減少，造成干眼癥反覆發(fā)生。

　　熱敷按摩　睡眠充足緩癥狀

　　眼科醫(yī)師何威廷強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常感到眼睛不適，一定要及時(shí)尋求適當(dāng)?shù)闹委煛］p微干眼癥可以點(diǎn)人工淚液改善;平常應(yīng)多多熱敷眼睛，利用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后覆蓋眼睛上;癥狀較嚴(yán)重者，則可利用淚小管栓塞或電燒，減少淚液排除，緩解干眼癥狀。

　　平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素A的食物，例如番茄、紅蘿卜，或是多攝取含有Omega-3的鮭魚、鯖魚等，也可補(bǔ)充魚油;且要睡眠充足、不熬夜;對(duì)于長(zhǎng)期配戴隱形眼鏡者，應(yīng)使用含氧量高或含水量低的隱形眼鏡，因含水量高隱形眼鏡會(huì)把眼睛水分吸掉，會(huì)提高干眼癥反覆發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　年輕族群防干眼癥　3個(gè)小撇步

　　1.多休息：看電腦或念書時(shí)，設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠(yuǎn)，讓眼睛休息一下，減緩干眼癥之癥狀。

　　2.多眨眼：電腦邊可貼1張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長(zhǎng)期凝視，引發(fā)眼睛干燥、酸澀。

　　3.多活動(dòng)：螢?zāi)粦?yīng)置低于眼水平線，避免睜大眼，引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時(shí)活動(dòng)肩、頸，減少肌肉痠痛。

　　干眼癥防治4字訣：藥、吃、休、睡

　　1.藥：使用藥劑幫忙眼睛放松。

　　2.吃：均衡的飲食。

　　3.休：改變用眼習(xí)慣，定時(shí)休息。

　　4.睡：睡眠充足、不熬夜。