1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”,多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,尤其要多吃豆類食品。
2.多吃些含磷脂高的食物,這些食品是大腦的“能源”之一,蛋黃、蝦、核桃、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
3.多吃些健目食物,應多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
4.多飲茶,防止視力衰退和恢復視。..
近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,這是防止近視的有效方法,但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。