簡(jiǎn)單保健操教你預(yù)防腦中風(fēng)
1.雙掌擦頭:十指交叉置于后頸部,左右來回擦100次。
2.左右轉(zhuǎn)頭:頭先向左后向右后轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。
3.前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng),做30次。
4.旋肩舒頸:雙手放兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。
5.頸項(xiàng)爭(zhēng)力:兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共10次。
6.搖頭晃腦:頭按順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次。
7.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向后用力相抗5次。
8.翹首望月:身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。
溫馨提醒:頻繁打哈欠當(dāng)心腦中風(fēng)
一般人在感到疲勞時(shí),常打幾個(gè)哈欠,可使疲勞感暫時(shí)減輕,可是中老年人,尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者,若頻頻打哈欠,就有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆,應(yīng)提高警惕。
有70%~80%的缺血性腦中風(fēng)患者,在發(fā)病前1周左右,會(huì)因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降,上下腔靜脈回流心臟的血量增多,心臟的輸出血量增多,腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的,因此,頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期內(nèi)發(fā)生。
因此,中老年人,尤其是有心腦血管疾病者,若出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠,切不可掉以輕心,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下,對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示:腦中風(fēng)原本只在60歲以上的人群中高發(fā),但現(xiàn)在的發(fā)病人群已經(jīng)逐漸年輕化,不少經(jīng)常熬夜的年輕人也應(yīng)當(dāng)特別注意腦卒中的侵襲。
(編輯:李珊珊)
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