睡覺不僅能減肥還能讓你變聰明

　　人的身體被認(rèn)為是可以判斷早晨的陽光的，晚上沐浴在人工的強(qiáng)光線下的現(xiàn)代人們，很自然地就出現(xiàn)了身體節(jié)奏失調(diào)的情況。

　　夜貓子與肥胖的距離

　　現(xiàn)代人中，熬夜的人越來越多了，晚上工作的人也有所增加。但是，人類的身體原本是有自己的節(jié)奏，正常的生物鐘時(shí)間的。晚上休息的時(shí)候，血液中的叫做melatonin(褪黑激素，N-乙酰-5-甲氧基色按)的物質(zhì)，就會(huì)增加，體溫也會(huì)下降。常常持續(xù)性地晚上起來熬夜，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)改變以前的生活習(xí)慣，這樣的話，生物鐘與實(shí)際的時(shí)間就變得混亂了。于是就產(chǎn)生了所謂“內(nèi)分泌(心理)失調(diào)”的狀況。

　　因?yàn)槭峭砩?，在身體中褪黑激素增多，體溫下降時(shí)工作，不知不覺中，人就會(huì)產(chǎn)生身體上的壓力。另外，這樣錯(cuò)亂的生活節(jié)奏，大家認(rèn)為對(duì)肥胖也是很有影響的哦!

　　人的身體被認(rèn)為是可以判斷早晨的陽光的，晚上沐浴在人工的強(qiáng)光線下的現(xiàn)代人們，很自然地就出現(xiàn)了身體節(jié)奏失調(diào)的情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，熬夜的這類人中，多肥胖，多壓力的原因，難道就不是因?yàn)檫@個(gè)嗎?

　　而那些不得不在晚上工作的人，常常就會(huì)吃兩頓晚餐。我們建議在兩餐之間不妨也盡可能地，稍微吃一點(diǎn)食物會(huì)比較好。當(dāng)然比起白天工作，或許要注意控制一下卡路里比較好哦。

　　午休和早晨的熟睡，有助于提高記憶力

　　哈佛大學(xué)的Dr.Robert Stickgold發(fā)表有這樣的觀點(diǎn)：睡眠可以有助于整理大腦里的記憶，對(duì)學(xué)習(xí)能力的提高具有重要的作用。據(jù)說，人類在日常生活中的記憶，都是通過在睡眠時(shí)間給以整合，從而形成固定牢靠的記憶的。而有時(shí)因?yàn)樯钪兴@得的情報(bào)信息過多，為了讓記憶整合，人就容易引起疲勞。這就叫做burn out(突然筋疲力盡綜合癥)。

　　據(jù)說如果午休的話，就可以提高這天百分之二十的學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然，晚上的睡眠也是極為必要的。如果要舉由此而提高學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)能力的例子的話，那么，我們就可以想想，如好些音樂家，舞者，運(yùn)動(dòng)員之類的，常有因一兩天不練習(xí)只是靠好好的休息來提高成績(jī)的例子了。夜間通宵來學(xué)習(xí)，效率反而不高。

　　果然，日出而作，日落而息這句話是有道理的。學(xué)習(xí)和工作的事都應(yīng)該白天來做。夜晚就應(yīng)該好好的休息，中午再抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來小睡一下，好好的休息，記憶好好的整合，是讓學(xué)習(xí)高效率的基本之道。

（責(zé)任編輯：zxwq）