身材殺手體重增加的五大元兇

　　飲食過量，把煎炸等垃圾食品，甜點(diǎn)，軟性汽水飲料，這些會(huì)導(dǎo)致體重增加，不可置疑。如果你吸收的熱量比你消耗的熱量多，那么體重肯定會(huì)增加。但是如果你的生活習(xí)慣很健康，經(jīng)常有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，飲食也很有節(jié)制，但是也一樣發(fā)胖。你可能會(huì)困惑。

　　這時(shí)你就要注意以下幾點(diǎn)了，很有可能其中的一點(diǎn)或是幾點(diǎn)引起的。體重增加是一個(gè)很復(fù)雜的過程，有很多因素會(huì)影響一個(gè)人的體重。下面幾點(diǎn)可能是你所想不到的身材的“隱性殺手”。

　　1.你可能是因?yàn)樗卟蛔?/p>

　　只有睡眠質(zhì)量高，身體機(jī)能才能正常地運(yùn)行。如果你睡眠不足，身體就會(huì)產(chǎn)生生理應(yīng)激反應(yīng)和生物化學(xué)反應(yīng)，這時(shí)，身體就會(huì)比平時(shí)更積極地儲(chǔ)存脂肪。當(dāng)你很累的時(shí)候，你也不想面對(duì)壓力，你很有可能拿食物來宣泄心中的壓力。那么夜貓子一族，也有可能是因?yàn)橥砩铣韵箶z入了太多的卡路里。很多人吃飽喝足后會(huì)有倦意，以為這樣會(huì)讓他們睡得更好，其實(shí)這樣唯一的后果是身體一天之內(nèi)攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所需。

　　睡眠不足的征兆包括疲勞、精力不足、容易打盹、易怒、煩燥不安。可能的話堅(jiān)持每天睡足八小時(shí)當(dāng)然每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也有差異，可以嘗試每次多睡15分鐘，看看效果如何，這個(gè)方法可以找出自己的最佳睡眠時(shí)間。培養(yǎng)起良好的睡眠習(xí)慣，讓自己睡得更好。

　　2.你可能是壓力太大了

　　現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都身不由已，社會(huì)向每個(gè)人索取的越來越多，生活逼著我們?nèi)プ龊芏?，去完成一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)。壓力推著每個(gè)人向前，影響著每個(gè)人的心情和情緒。壓力當(dāng)前，要么就是逃離，要么就是勇敢地迎上前去。承擔(dān)責(zé)任，面對(duì)財(cái)務(wù)上的壓力等等，讓身體產(chǎn)生了一種應(yīng)對(duì)機(jī)能，儲(chǔ)存能量，減緩新陳代謝，這些都很容易導(dǎo)致發(fā)胖，腹部一天天鼓起來。

　　很多人拿食物來排解壓力。但畢竟這不是一個(gè)長(zhǎng)久之計(jì)。食物能給人帶來短暫的滿足感，但是不找出壓力的來源，對(duì)癥下藥的話，是解決不了問題的。

　　加利福尼亞大學(xué)的人類營養(yǎng)學(xué)專家說，這些人通常都喜歡吃高碳水化合物的食物因?yàn)檫@些食物能提高大腦血液中的復(fù)合胺濃度，讓人平靜下來。這就像是一個(gè)自我療法，吃很多淀粉含量高的食物來尋求心靈上的安寧。

　　其實(shí)，壓力當(dāng)前，放松的最好途徑是做運(yùn)動(dòng)，不僅可以打發(fā)郁悶，還能強(qiáng)身健體。

　　3.可能是因?yàn)樗幬镒饔?/p>

　　有些很多處方藥用來治療壓抑、情緒混亂、偏頭痛、高血壓、糖尿病等，可能讓你的體重每月增加高達(dá)10磅。某些類固醇，激素取代療法，口服避孕藥等都會(huì)導(dǎo)致增重。如果你的生活方式不是跟以前一樣的話，但每個(gè)月的體重卻以5磅或者更多的速度在增加，那么查看你的藥箱，很有可能就是藥物在作怪了。

　　每種藥物對(duì)體重的影響都是不同的，可能是通過增加食欲，也可能是通過改變脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存，或是改變胰島素濃度。也不是所有的藥物在所有的人都會(huì)產(chǎn)生相同的副作用。

　　拿抗抑郁藥來說，體重增加可能跟藥物的作用根本無關(guān)，而可能是因?yàn)樾那樽兊瞄_朗了，胃口變好的。有些藥物可能會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水分，幸好不是脂肪，這樣想減掉都容易點(diǎn)。

　　專家說，下面是常見的幾種藥物可能會(huì)導(dǎo)致體重增加：

　　“類固醇”抗抑郁藥“安定藥”“抗癲癇藥”治療糖尿病的藥物“治療高血壓的藥物”治療心絞痛的藥物當(dāng)然，為了身體的整個(gè)健康狀況，這些藥物產(chǎn)生的副作用還是值得。即使是這些藥物讓體重增加，也不該忘了保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　這些藥物可能只是其中的一個(gè)因素，如果你懷疑是藥物的作用導(dǎo)致體重增加，跟醫(yī)生談?wù)?，看是否可以改變藥方。無論如何，切不可沒咨詢過醫(yī)生的意見就單方面停止服藥。這樣后果可能會(huì)很嚴(yán)重。

　　4.可能是因?yàn)榻】登闆r衰退

　　最常見的健康情況衰退導(dǎo)致體重增加的就是甲狀腺機(jī)能減退。甲狀腺激素不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢。如果你覺得疲乏嗜睡、多汗、聲音嘶啞、畏冷、頭痛，就去看醫(yī)生，看是否出現(xiàn)了甲狀腺機(jī)能減退。另一種比較少見的是庫欣綜合癥-是由于體內(nèi)皮質(zhì)醇激素過高引起的-也能導(dǎo)致體重增加。

　　5.可能是因?yàn)楦昶?/p>

　　婦人到了一定的年齡都要經(jīng)歷一個(gè)更年期的過程，女人到了中年，身體機(jī)能就沒有年輕時(shí)那么旺盛了，伴隨著新陳代謝減慢。同時(shí)，還會(huì)伴隨著易饑餓、抑郁、睡眠狀況差等。

　　女人在更年期的時(shí)候，雌激素減少，身材走樣，臀部和大腿都會(huì)變小，腹部開始發(fā)胖，雌激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存于身體下半部分，當(dāng)雌激素減少后，脂肪就在身體中部囤積起來，很像中年男子發(fā)福一樣，肚腩越來越大。

　　關(guān)鍵是要避免腹部脂肪的囤積，保持瘦體重的比例，這樣才能增加新陳代謝。女人也要做肌肉鍛煉舉重等，不必?fù)?dān)心會(huì)煉出僵硬的肌肉。女人到了更年期，骨質(zhì)疏松，應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，飲食要注意補(bǔ)鈣和維生素D。

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