對(duì)下半身的了解

　　不少網(wǎng)友已經(jīng)試過(guò)各種的減肥的方式，可效果都不佳。而更多的女性朋友，體重在正常的范圍內(nèi)，只想要瘦下半身，可是做了許多嘗試，也沒(méi)見(jiàn)瘦半?yún)?，要如何才能瘦下半身呢?/p>

　　根據(jù)資料顯示，20歲左右的女性有六成的人有減肥的經(jīng)驗(yàn)，而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。不過(guò)，標(biāo)準(zhǔn)體重的人，不管怎么瘦下來(lái)也不見(jiàn)得能保持身材勻稱(chēng)，而一昧地遵循過(guò)去減肥方式的結(jié)果，只是使上半身變得更加瘦弱，更突顯腿部的肥胖，反而造成不良的效果。

　　每個(gè)人胖瘦的部位不同，所造成的原因亦不同，但大部份的東方女性都有下半身比例過(guò)大的問(wèn)題，故使下半身變得纖細(xì)便成為現(xiàn)代女性心中的愿望。但在使下半身變得纖細(xì)之前，應(yīng)先膫解自已的下半身是屬于哪一種類(lèi)型的肥胖，才能對(duì)癥下藥，達(dá)到自已所要求的效果。

　　下半身肥胖的類(lèi)型分三種：

　　肌肉型──

　　首先，雙腳直立，然后惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬于肌肉型，可能是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或走路時(shí)用力不當(dāng)結(jié)果。因?yàn)榇祟?lèi)型體質(zhì)的人，本身肌肉已十分發(fā)達(dá)，故絕不能以一般運(yùn)的方式來(lái)使下半身纖細(xì)。

　　此時(shí)應(yīng)盡量避免再度過(guò)量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細(xì)胞漸漸萎縮、變細(xì)后，再以揉捏方式的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整肌肉。但應(yīng)注意因等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)未移動(dòng)關(guān)節(jié)，亦未使肌肉拉長(zhǎng)或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來(lái)源應(yīng)相對(duì)減少，免得出現(xiàn)皮下脂肪取代肌肉的情形。

　　脂肪型──

　　皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運(yùn)動(dòng)不足的人。

　　此時(shí)應(yīng)減少食物中的熱量，及加強(qiáng)下半身局部的柔軟操兩方面同時(shí)進(jìn)行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來(lái)改善下半身的曲線(xiàn)。此外，高糖、高油脂的精致食物應(yīng)絕對(duì)避免，因?yàn)榇祟?lèi)食物會(huì)使體內(nèi)血糖在短時(shí)內(nèi)快速上升，導(dǎo)致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

　　水腫型──

　　人體中約60%是水份，水腫型的人是因?yàn)榧?xì)胞的新陳代謝遲緩，體內(nèi)容易屯積多余的水份。它的特征是看起來(lái)浮腫，肥胖部位松垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會(huì)手腳冰冷。面對(duì)這種虛冷癥所導(dǎo)致的問(wèn)題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來(lái)改善。

　　首先，把身體洗干凈，在最后出來(lái)前讓身體充分溫?zé)?，接著?duì)腳部沖洗大量冷水，直到無(wú)法忍耐為止，再對(duì)腳部浸泡熱水，直到腳完全溫?zé)岷笤贈(zèng)_冷水，如此反復(fù)三次后，再把身體泡進(jìn)浴缸，直到身體溫暖后即可。

　　若無(wú)法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦干后，再進(jìn)入浴缸，如此反復(fù)三次，亦可改善因新陳代謝、循環(huán)不良所導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象。

　　平時(shí)亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟功能逐漸提高而促進(jìn)新陳代謝，就可排出多余水份及老舊廢物，下半身循環(huán)良好，自然可擁有纖細(xì)苗條的下半身曲線(xiàn)。

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