防止浮腫的8天按摩法

　　第一天

　　1.用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩；

　　2.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉；

　　3.臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下，接近于擰的按摩；

　　4.再來(lái)一次，把各個(gè)部位用手指加力擰過(guò)來(lái)按摩一遍。

　　第二天

　　1.坐下來(lái)，用手掌給腳部?jī)?nèi)側(cè)按摩，腿上的按摩方法一樣；

　　2.兩腿左右分開，上身向前向側(cè)傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放于前方按摩腳和小腿；慢慢從1數(shù)到10，然后換一邊做。

　　3.兩腿前后分開，上身向前傾斜，抓住前面的腳脖子，吐氣的同時(shí)向下壓，吸氣的同時(shí)抬起來(lái)；壓下去后休息片刻，再反復(fù)4次。

　　4.雙腿置于前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來(lái)；

　　5.維持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用點(diǎn)力氣，擰著向上按；

　　6.用雙手在大腿內(nèi)側(cè)擰著呈s字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩；

　　7.腳背上用手指壓，腳趾則用手捏,可以促進(jìn)血液循環(huán)；

　　8.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉；

　　9.還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍；

　　10.站起來(lái)，做些伸展運(yùn)動(dòng)，放松脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

　　第三天

　　1.站著，在全身進(jìn)行按摩，方法還是揉和捏；

　　2.腰和臀部上用手指捏著呈s字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦；

　　3.用整個(gè)手掌在下身呈s字的形狀向上按摩；

　　4.從手臂開始，向腰的方向向下強(qiáng)化按摩；

　　5.用下巴引導(dǎo)進(jìn)行伸展，肩膀轉(zhuǎn)圈，放松身體。

　　第四天，第五天

　　和前面兩天一樣，反復(fù)進(jìn)行按摩和放松。

　　第六天

　　1.站著全身按摩；

　　2.腰部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)呈s字的形狀向上按摩，一邊用手指重復(fù)抓起贅肉再放開的動(dòng)作；

　　3.在大腿內(nèi)側(cè)再重復(fù)一遍剛才的按摩；

　　4.坐下來(lái)，用手加大力量進(jìn)行按摩；

　　5.上半身向旁邊和前面倒一倒，放松；

　　6.肩膀轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，放松放松。

　　第七天

　　從第七天一直到第九天，重復(fù)第六天的按摩法。

　　第八天

　　1.按摩手臂和腿，用最開始的姿勢(shì)及方法；

　　2.按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地?fù)崮Γ尲∪夥潘桑?/p>

　　3.用手捏著臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉進(jìn)行按摩；記住不是捏表皮，而是把整個(gè)皮下脂肪捏起來(lái)；

　　4.按摩臀部，腰的周圍，大腿內(nèi)側(cè)的地方捏著呈s字的形狀向上按摩，反復(fù)幾次；

　　5.從腳跟開始直到大腿內(nèi)側(cè)，用手指稍微使力指壓向上按摩；

　　6.肩膀轉(zhuǎn)圈，脖子向四周倒一倒，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，放松自己，結(jié)束一個(gè)療程。

　　第六天

　　1.站著全身按摩；

　　2.腰部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)呈s字的形狀向上按摩，一邊用手指重復(fù)抓起贅肉再放開的動(dòng)作；

　　3.在大腿內(nèi)側(cè)再重復(fù)一遍剛才的按摩；

　　4.坐下來(lái)，用手加大力量進(jìn)行按摩；

　　5.上半身向旁邊和前面倒一倒，放松；

　　6.肩膀轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，放松放松。

　　第七天

　　從第七天一直到第九天，重復(fù)第六天的按摩法。

　　第八天

　　1.按摩手臂和腿，用最開始的姿勢(shì)及方法；

　　2.按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地?fù)崮?，讓肌肉放松?/p>

　　3.用手捏著臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉進(jìn)行按摩；記住不是捏表皮，而是把整個(gè)皮下脂肪捏起來(lái)；

　　4.按摩臀部，腰的周圍，大腿內(nèi)側(cè)的地方捏著呈s字的形狀向上按摩，反復(fù)幾次；

　　5.從腳跟開始直到大腿內(nèi)側(cè)，用手指稍微使力指壓向上按摩；

　　6.肩膀轉(zhuǎn)圈，脖子向四周倒一倒，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，放松自己，結(jié)束一個(gè)療程。

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