孕婦產(chǎn)后恢復(fù)體型的對(duì)策重點(diǎn)是控制營(yíng)養(yǎng)與增加運(yùn)動(dòng)。
控制營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)量確實(shí)需要增加，但不等于是大魚(yú)大肉地亂吃一通，應(yīng)該所有選擇，學(xué)會(huì)洗水長(zhǎng)流地逐步補(bǔ)充，科學(xué)地安排食譜，避免短期內(nèi)拼命增加營(yíng)養(yǎng)，這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需要營(yíng)養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡），蛋白質(zhì)90－100克。
孕婦適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)是有利無(wú)害的?？梢蚤_(kāi)展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運(yùn)動(dòng)。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進(jìn)食欲，減少難產(chǎn)和促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進(jìn)子宮復(fù)原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)后保健操。
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