我孩子現(xiàn)在有一歲五個月了,懷他的時候就像吹起球一樣長了29公斤。生完孩子后,我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了!可是我又不甘心,憑什么年輕的我不能穿的花枝招展,招搖過市,于是,下定決心減肥?。押⒆忧拔?.61,58公斤,現(xiàn)在,高度不變,體重57公斤,嘻嘻效果不錯吧?下面和姐妹們講講我的新得吧!
我的減肥日期要從兒子半歲算起,因為沒喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開始行動了。減肥永遠不要想收到立竿見影的效果,否則都是過眼云煙,因為過不了多久就會反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心!
第一階段,做少量的運動,減肥在于運動。
因為產(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降,需要先健體,然后過渡的肥胖導致皮膚和肌肉松弛,只有通過運動才能修復(fù)。在運動期間注意營養(yǎng)要跟上,如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營養(yǎng)不是說因為餓就放開吃,而是注意飲食搭配。
效果:體重一直保持在65-70之間,肌肉和皮膚有所變化,身體和臉色越來越好。
第二階段,停止運動,減肥在于靜止。
等到覺得 肌肉有一小點結(jié)實時就停止運動,少吃少動。在這期間孩子也快一歲了,晚上睡覺不踏實,所以我的水面也不太好(這可能與減肥有直接關(guān)系)。所以我認為只要水面充足就行了,千萬不能貪睡!飲食:早上酸奶一瓶和一個煮雞蛋;中午米飯一兩配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等,拒絕豬肉;晚上半兩米飯或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。
效果:體重保持在62-65公斤之間,到后期低于62.5公斤,身體和從前一樣,臉色不變。
第三階段,少量運動,減肥還得多動。
因為瘦得快了,所以皮膚和肌肉好像更松了,所以又開始做一些運動。但是又不相做肌肉美人,所以每天下班提前一個站下車,步行回家。效果不錯,至少不會像第一階段一樣做作運動就想吃東西。飲食與第二階段略同,如果可以,中午晚上再略減。
效果:體重在57-58公斤之間,走路精松了,精力更充沛了,看起來更年輕了!
下一階段就不知道了,反正只要養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣,我想應(yīng)該能保持現(xiàn)有體重,不會再反彈的。
看了以后不知道會不會對你們有效,反正對我是超級有效。最后還是要提醒減肥的姐妹們,貴在堅持,不要想著快速減肥走捷徑,這樣只是曇花一現(xiàn),好景不長。我想減肥首先要保證有一個健康的身體再來追求完美身材的!
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