更年期肥胖的危害與預(yù)防

　　妙齡少女害怕肥胖，可能主要是體態(tài)苗條的原因，但是，人到中年，如果長(zhǎng)期肥胖或突然發(fā)福，可能就不僅僅是美不美的問(wèn)題了。

　　肥胖者容易患高血壓、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等心腦血管疾病，這是人所共知的。然而在女性，肥胖還與某些婦科腫瘤的發(fā)生有著密切聯(lián)系。大量的臨床資料表明，肥胖女性容易患子宮內(nèi)膜癌，其發(fā)病率較瘦女子高，這是為什么呢?因?yàn)樽訉m內(nèi)膜癌發(fā)病因素主要與經(jīng)濟(jì)條件、糖尿病、高血壓、肥胖、孕產(chǎn)、月經(jīng)疾病、雌激素的影響有直接關(guān)系，隨生活水平的提高，經(jīng)濟(jì)條件越好發(fā)病率越高。由于肥胖者與糖尿病之間常常相伴發(fā)，糖尿病多發(fā)故子宮內(nèi)膜癌亦多發(fā)。肥胖者多患高血壓，內(nèi)分泌激素亦常紊亂。其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成過(guò)多，那些多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，使得脂肪細(xì)胞中雌激素貯存量增多，同時(shí)，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)的雌激素又可不斷地釋放進(jìn)入血流，代謝緩慢，持續(xù)作用于子宮內(nèi)膜。子宮內(nèi)膜在雌激素的長(zhǎng)期作用下容易發(fā)生癌變，尤其是更年期婦女肥胖者，其子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率是非肥胖婦女的2～4倍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起醫(yī)學(xué)界和肥胖婦女的高度警惕。

　　肥胖是子宮內(nèi)膜癌的高危因素，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要控制肥胖，減少肥胖程度。一般來(lái)說(shuō)，每一位肥胖婦女應(yīng)該常常測(cè)血壓、查血糖、尿糖。因?yàn)榉逝终呷敉瑫r(shí)伴有糖尿病、高血壓，這是一個(gè)患子宮內(nèi)膜癌的極危險(xiǎn)信號(hào)。這些高危人群一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)期延遲或絕經(jīng)后陰道異常出血，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。對(duì)更年期、絕經(jīng)期的肥胖婦女來(lái)說(shuō)，更應(yīng)加倍警惕，因?yàn)檫@一年齡是子宮內(nèi)膜癌的高發(fā)年齡。一旦婦女絕經(jīng)后出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血，陰道內(nèi)黃水樣白帶或血性白帶等早期癥狀，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。

　　同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)期前婦女中的肥胖可使她們患結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)加倍。據(jù)加拿大研究人員在平均10.6年的隨訪期內(nèi)，總共527例婦女被診斷為附發(fā)結(jié)直腸癌：363例結(jié)腸癌和164例直腸癌。當(dāng)研究人員把這些結(jié)果對(duì)體重進(jìn)行調(diào)整時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)前臨床肥胖的婦女，患這種疾病的可能性高兩倍。

　　更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定，加之當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況逐漸好轉(zhuǎn)，生活水平日益提高，日常勞動(dòng)減少，能量消耗減少，休息時(shí)間增多，飲食條件越來(lái)越好，這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。預(yù)防此期肥胖應(yīng)注意：

　　1.調(diào)節(jié)好心理平衡，順利渡過(guò)更年期。很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

　　2.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。這對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好和原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

　　3.注意合理飲食。應(yīng)做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。

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