★B.中級(jí)步行訓(xùn)練計(jì)劃
1-2周:間隔鍛煉比例2:2(快走2分鐘,再慢走2分鐘)。
3-4周:間隔鍛煉比例3:2(快走3分鐘,再慢走2分鐘)或(快走2分鐘,再慢走1分鐘)。
5-6周:間隔鍛煉比例3:1(快走3分鐘,再慢走1分鐘)。
(責(zé)任編輯:zxwq)
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1-2周:間隔鍛煉比例2:2(快走2分鐘,再慢走2分鐘)。
3-4周:間隔鍛煉比例3:2(快走3分鐘,再慢走2分鐘)或(快走2分鐘,再慢走1分鐘)。
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