腰部、臀部、腳踝減肥秘方
做法:
1.水平張開(kāi)雙腿,其間隔稍微大于肩膀的寬度。
2.左腳轉(zhuǎn)90度,右腳轉(zhuǎn)30度左右。
3.將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi)。
4.一邊做吸氣、呼氣,慢慢地向左靠下去。
5.兩只胳膊和肩膀處于直線,眼睛望著大拇指方向。
作用:強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能,矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方
做法:
1.雙腿向前,大腳趾要并起來(lái)。
2.直起腰部,吸氣,兩只胳膊向前伸。
3.呼氣,上半身向前彎曲,使額頭或下頜貼在腿上,兩只手握住腳尖。
作用:拉長(zhǎng)背部,收縮腹部,減掉多余的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法:
1.坐在地上,彎曲膝蓋,腳挪向身體。
2.大腿張開(kāi),將兩只腳的腳底貼在一起。
3.兩只手交叉握在一起,并緊緊握住腳,豎立脊椎。
4.呼氣,上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣,以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部,保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康,它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛,還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
(責(zé)任編輯:zxwq)