腰部、臀部、腳踝減肥秘方
做法：
1.水平張開(kāi)雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。
2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。
3.將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi)。
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。
5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。
作用：強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方
做法：
1.雙腿向前，大腳趾要并起來(lái)。
2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。
作用：拉長(zhǎng)背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法：
1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2.大腿張開(kāi)，將兩只腳的腳底貼在一起。
3.兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。
4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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