豐胸運(yùn)動(dòng)擺脫機(jī)場(chǎng)惡名

　　是不是胸部總讓自己不滿意，想擺脫飛機(jī)場(chǎng)的惡名，除了猛吃豐胸食品外，也別忘了起身做豐胸運(yùn)動(dòng)，下面七招運(yùn)動(dòng)，讓你的夢(mèng)想不再是夢(mèng)。

　　1.美胸運(yùn)動(dòng)第一招：

　　(1)站著，雙手握拳置于胸旁。

　　(2)踮起腳尖，雙肘向后擺動(dòng)，胸部同時(shí)向前挺出。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作20～30次。此動(dòng)作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。

　　2.美胸運(yùn)動(dòng)第二招：

　　(1)坐著抬頭挺胸，向外張開(kāi)手肘，雙手夾住一本書(shū)，并置于胸前。

　　(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書(shū)本，并感覺(jué)胸部在用力。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作可以避免胸部外擴(kuò)。

　　3.美胸運(yùn)動(dòng)第三招：

　　(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。

　　(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開(kāi)，停住約3秒后放下。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

　　4.美胸運(yùn)動(dòng)第四招：

　　(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。

　　(2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作可讓胸部集中，并強(qiáng)化胸部肌肉。

　　5.美胸運(yùn)動(dòng)第五招：

　　(1)雙手手肘彎曲，并在胸前重疊成口字型。

　　(2)手臂向上提高至額頭前方，然后放下。

　　(3)上下來(lái)回重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能提高胸部線條，防止胸部下垂。

　　6.美胸運(yùn)動(dòng)第六招：

　　(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開(kāi)，并與肩膀平行。

　　(2)接著雙手向上舉，停住約3秒后放下。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能集中、托高胸部曲線。

　　7.美胸運(yùn)動(dòng)第七招：

　　(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起與肩膀平行。

　　(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺(jué)到胸部在用力。停住約4秒后放松。

　　(3)重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作可讓咪咪更堅(jiān)挺、更集中。

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