是不是胸部總讓自己不滿意,想擺脫飛機(jī)場(chǎng)的惡名,除了猛吃豐胸食品外,也別忘了起身做豐胸運(yùn)動(dòng),下面七招運(yùn)動(dòng),讓你的夢(mèng)想不再是夢(mèng)。
1.美胸運(yùn)動(dòng)第一招:
(1)站著,雙手握拳置于胸旁。
(2)踮起腳尖,雙肘向后擺動(dòng),胸部同時(shí)向前挺出。
(3)重復(fù)動(dòng)作20~30次。此動(dòng)作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。
2.美胸運(yùn)動(dòng)第二招:
(1)坐著抬頭挺胸,向外張開(kāi)手肘,雙手夾住一本書(shū),并置于胸前。
(2)將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書(shū)本,并感覺(jué)胸部在用力。
(3)重復(fù)動(dòng)作10~15次。此動(dòng)作可以避免胸部外擴(kuò)。
3.美胸運(yùn)動(dòng)第三招:
(1)手肘彎曲,雙手合十,下手臂并攏靠在一起。
(2)雙手向上抬起,注意手肘不可以分開(kāi),停住約3秒后放下。
(3)重復(fù)動(dòng)作10~15次。此動(dòng)作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸運(yùn)動(dòng)第四招:
(1)身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。
(3)重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作可讓胸部集中,并強(qiáng)化胸部肌肉。
5.美胸運(yùn)動(dòng)第五招:
(1)雙手手肘彎曲,并在胸前重疊成口字型。
(2)手臂向上提高至額頭前方,然后放下。
(3)上下來(lái)回重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能提高胸部線條,防止胸部下垂。
6.美胸運(yùn)動(dòng)第六招:
(1)站著,雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶,向左右伸展開(kāi),并與肩膀平行。
(2)接著雙手向上舉,停住約3秒后放下。
(3)重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能集中、托高胸部曲線。
7.美胸運(yùn)動(dòng)第七招:
(1)雙手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起與肩膀平行。
(2)雙手用力向左右推擠,可以感覺(jué)到胸部在用力。停住約4秒后放松。
(3)重復(fù)動(dòng)作10~15次。此動(dòng)作可讓咪咪更堅(jiān)挺、更集中。
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