跳舞減掉你的脂肪

　　女人天生愛跳舞，主要是因為跳舞能夠塑造完好的身段?？防锸侵镜膩碓?，在跳舞的時候消耗的卡路里雖然相對于其他健身項目不算多，不過也足以減掉你的脂肪了。

　　激情奔放拉丁舞

　　拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。

　　●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。

　　●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準(zhǔn)，可以消耗250卡路里的熱量。

　　●跳舞裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。

　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　風(fēng)情萬種爵士舞

　　財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。

　　由于這種舞蹈比較簡單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓(xùn)練的人都能迅速掌握。

　　●鍛煉部位：腰部和胯部。

　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準(zhǔn)，可消耗320卡路里的熱量。

　　●跳舞裝備：普通的健身服裝即可。

　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　不拘一格流行街舞

　　自去年開始，學(xué)習(xí)街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說，應(yīng)該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對于改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。

　　●鍛煉部位：各部位的關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)心肺功能。

　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準(zhǔn)，可消耗484卡路里的熱量。

　　●跳舞裝備：隨意的服裝就好。

　　●適合人群：沒有年齡上的限制。

　　含蓄高雅形體芭蕾

　　在目前大多數(shù)健身館里，芭蕾舞練習(xí)一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。

　　●鍛煉部位：腿、胸和頸部。

　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準(zhǔn)，可以消耗385卡路里的熱量。

　　●跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。

　　●適合人群：18歲40歲之間的人。

（責(zé)任編輯：zxwq）