現(xiàn)代都市人由于工作繁忙的影響對(duì)于早餐的關(guān)注度并不高,甚至由于時(shí)間的問題而選擇放棄早餐這一環(huán)節(jié),但很多人都不知道早餐吃得越豐盛,減肥會(huì)更容易且不用擔(dān)心減肥后復(fù)胖的情況出現(xiàn)!那么正在關(guān)注自己體重的女性們,還猶豫什么呢?現(xiàn)在就讓我們開始享用女王早餐吧!
早起女的豐富女王早餐
早起女1號(hào)習(xí)慣了早起吃早餐,不過由于時(shí)間太早的緣故往往還不到中午就會(huì)覺得餓了!
早餐推薦:綜合莓子薄餅和奶油
--建議飲品:咖啡
--設(shè)計(jì)重點(diǎn):提升飽足感,延緩饑餓感。
--料理配方(4人份):
1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個(gè)蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打勻)
2.[綜合莓醬]冷凍藍(lán)莓、冷凍紅莓、新鮮草莓,各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾,再小煮10分鐘,用玉米粉勾芡即可。)
主廚的說話:以淀粉、油質(zhì)類和水果來(lái)增加飽足感,保證讓妳頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們,不會(huì)太快就感到饑餓。
早起女2號(hào)常常選擇很晚睡但還必須要很早起,晚睡早起的MM又怎么會(huì)有精神呢?何況要應(yīng)付接下來(lái)一早上的忙碌緊張工作。
早餐推薦:咸牛肉煎餅+太陽(yáng)蛋Corned beef with sunny side up
--建議飲品:茶
--設(shè)計(jì)重點(diǎn):以補(bǔ)足活力能量重點(diǎn)
--料理配方(1人份):咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、面粉1小匙。以上拌勻,無(wú)需調(diào)味(因牛肉本身即有咸度)
主廚的說話:早上經(jīng)常沒精神的人,就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì),所以運(yùn)用了牛肉并補(bǔ)充太陽(yáng)蛋來(lái)設(shè)計(jì)這道早餐,希望讓吃的人補(bǔ)足滿滿能量。早餐多吃一點(diǎn)很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化,一整天都比較不容易肚子餓!早餐用了肉類的搭配即使多早吃早餐都不會(huì)早早感覺到饑餓讓早起女一早上都能充滿力量工作。
(責(zé)任編輯:zxwq)