水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理:
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。
水果減肥法小貼士:
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2.只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會不足,所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3.不要只吃一種水果,否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的利與弊:
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3.會營養(yǎng)不良
水果減肥Q&A:
Q:罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣?
A:加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高。
Q:什麼水果不該用來減肥?
A:榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過量。
Q:什麼時(shí)候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促進(jìn)消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果,更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。
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