在分秒必爭的社會(huì)，人們大多缺乏運(yùn)動(dòng)，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食譜提供之營養(yǎng)菜單，可幫助有需要人士，每月約可減 4-5 磅。當(dāng)然，一定要從以下方案中選擇一款食譜搭配，否則就是增肥大餐了。
早餐
A.麥皮一碗、脂奶一杯
B.蘋果三個(gè)、清茶一杯
C.香蕉二條、綠茶一杯
D.提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯
E.粟米片一碗、脂奶一杯
F.西梅五粒、脂奶一杯
G.麥包一碗、西梅汁一杯
午餐
A.蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
B.云吞面一碗、灼菜一碗
C.什菜沙律一碟、綠茶一杯
D.菠菜面一碗、烏龍茶一杯
E.牛丸米一碗、灼菜一碗
F.墨丸米一碗、灼菜一碗
G.吞拿魚三文治一份、清茶一杯
晚餐
A.豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
B.牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
C.瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
D.蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
E.鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
F.油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
G.灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
（責(zé)任編輯：zxwq）
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