明星魔鬼訓練的減肥食譜

　　“產(chǎn)后復出恢復身材是我至今為止做過最困難的事情”，最近接受媒體訪問時，格溫妮斯坦言為出演電影《鋼鐵人2》努力減肥付出的艱辛，也跟大眾分享了她的塑身秘訣。

　　世界上總有一種女人，看似輕松的擁有一切，讓人羨妒不已，如Gwyneth Paltrow格溫妮斯·帕特洛：與生俱來的美貌、奧斯卡影后的皇冠、兒女雙全的美滿家庭……但是格溫妮斯告訴我們，事實并不是那么簡單，電影《鋼鐵俠2》首映式上在銀白色阿瑪尼Armani 西裝熱褲下秀出的修長美腿并非“不勞而獲”。

　　塑身秘籍大公開

　　現(xiàn)年37歲的格溫妮斯·帕特洛，是時尚圈和電影圈雙棲人，無論是出演戲劇還是居家街拍，都有一種高貴優(yōu)雅的淡定神情。作為全球最具衣著品味的時尚偶像之一，她即使在結(jié)婚生子期間也沒有淡出過人們的視線。

　　在與英國搖滾天團Coldplay酷玩樂隊主唱Chris Martin克里斯·馬汀結(jié)婚之后，格溫妮斯·帕特洛過著簡單低調(diào)的居家生活。2006年他們的第二個孩子出生了，她發(fā)現(xiàn)要保持原來的好身材并不是那么容易的事?！暗谝淮螒言兄?，瘦身還比較輕松。但是第二個孩子出生之后，我突然發(fā)現(xiàn)要恢復原來的尺碼真的很難?！?

　　幾年前，格溫妮斯·帕特洛產(chǎn)后6個月恢復魔鬼身材出演電影《鋼鐵俠》，已經(jīng)被奉為天人。而這一回，特別為了電影《鋼鐵俠2》的拍攝，格溫妮斯特地請到了私人健身教練特蕾西·安德森Tracy Anderson，開始了一系列嚴格和殘酷的訓練。

　　特蕾西是好萊塢超多一線女星的“健身御醫(yī)”，旗下客戶包括天后麥當娜、服裝設計師Stella McCartney及安妮斯頓等眾多明星。除了特蕾西開發(fā)的特殊舞蹈運動作為基礎運動程序之外，格溫妮斯每日兩個小時、每天堅持她的獨門秘制健身方法。

　　并不是一定要有好萊塢頂級私人教練才會擁有美妙身材，格溫妮斯在網(wǎng)絡上和公眾分享特蕾西訓練的視頻。

　　“其實，如果堅持每天健身兩個小時，每個女人都可以練出好身材。即使如我一樣是孩子的媽媽，同樣可以在照顧小寶貝的同時進行瘦身練習。我自己就是這樣，數(shù)不清有多少次，在客廳里一面看著孩子們在地上爬來爬去，一面進行自己的美體訓練?！?

　　此外，嚴格節(jié)食、吃的健康也是維持完美體態(tài)的另外一個重要因素。格溫妮斯平時就很注意飲食結(jié)構(gòu)，選擇有機蔬菜，更嚴格遵循專家配置的健康食物菜單。

　　她喜歡和大家分享自己為拍攝《鋼鐵俠2》魔鬼訓練時候的減肥七日食譜，圖文并茂，連每道沙拉、湯和主菜的做法都詳盡列出。

　　格溫妮斯的“秘密”食譜總結(jié)起來其實很簡單：以蔬菜為主，少食多餐，大量飲水，選用最營養(yǎng)的蔬菜和水果，主食只選用一點點雞肉或蒸魚，最難能可貴的應該就是配上持之以恒的運動:

　　上午7時：室溫檸檬水

　　上午8時：早餐Herbal藥草茶

　　上午10時（早餐）：藍莓和杏仁冰沙或其他果汁

　　上午11:30：不加糖的椰子水

　　下午1:30（午飯）：配姜汁的胡蘿卜、黃瓜沙拉；或是加入西洋菜的味噌湯；或蒸魚

　　下午4點（小吃）：一小把南瓜和葵子或是藍莓；綠色蔬菜汁

　　下午6時（晚餐）：西蘭花和芝麻菜湯；主食則是加入排毒調(diào)料的紅燒雞肉或蒸鮭魚，糙米或蒸南瓜

　　這樣的魔鬼訓練大概持續(xù)了六周，“特蕾西逼我做了很多瘋狂的事情，”格溫妮斯說，“不過我的身材真的為這部電影而改變?！?正因如此，電影《鋼鐵俠2》中，格溫妮斯與小自己14歲的性感艷星斯嘉麗·約翰遜同片斗艷，一點也不輸。

　　健康生活新玩家

　　格溫妮斯·帕特洛的網(wǎng)站Goop，不僅有節(jié)食食譜和減肥體操，還有更多新鮮的健康生活方式指南。如推薦自身的著裝秘訣，如何在自己家后花園栽培蔬果，好吃的餐廳分享，甚至詳盡到購物地點或度假目的地的選擇建議。即使并不是人人買賬，她也全不在乎，“我只想分享自己的生活”。

　　明星開博客的很多，但是能像她這樣推出個人lifestyle 的分享網(wǎng)站的幾乎沒有。更不用說由本人親自撰寫并管理，將自己高端時尚化的生活輕松幻化成平常心生活情趣的，真是讓人不得不稱贊。

　　號稱好萊塢乖乖女的格溫妮斯，在生活方式方面，本身就有強大的說服力：她是典型的好萊塢公主，出身藝術(shù)世家，父親是大制片，母親是名演員，斯皮爾伯格是她的教父，萬人迷布拉德彼特曾是她的前未婚夫??18歲出道，23歲出演《七宗罪》，26歲就憑《莎翁情史》拿到奧斯卡最佳女演員。

　　她工作從不遲到，不沾染任何毒品，沒有任何不良嗜好，熱衷公益事業(yè)。她總是時裝周上頭排貴客、紅毯女神，大牌設計師心中的繆斯。

　　婚后她隨丈夫定居倫敦，更是賢妻良母的榜樣，事業(yè)家庭兩不誤，持續(xù)她別具一格的優(yōu)雅風度。如電影《鋼鐵俠2》首映式上的亮相，黑色手包與白色套裝相得益彰，成為銘記了“格溫妮斯”logo的又一經(jīng)典造型。

　　她是如溫水一般的女人，又有熟稔的典雅，如水一樣自然而生。同時她又具有獨立、自信的女性高貴魅力，不被風向所左右，認真去做自己認為對的每一件事情。

　　比如她致力推崇的中醫(yī)養(yǎng)生哲學。格溫妮斯曾經(jīng)飽受過敏癥折磨，正是利用傳統(tǒng)的中醫(yī)排毒養(yǎng)生療法減輕了疼痛并達到減肥目的。早睡早起，避免吃過多動物脂肪的食物，多吃排毒食品，以下是她對于排毒的建議：

　　*做深呼吸或溫柔的瑜伽。

　　*夜間服用少量橄欖油，以協(xié)助肝臟進行消化，促進循環(huán)流動。

　　*如果有便秘的情況發(fā)生，可以飲用半杯蓖麻油或使用溫和的草藥幫助排泄，排便是排毒中非常重要的一個環(huán)節(jié)。 　　*在排毒過程中，皮膚會排除毒素，所以流汗是最重要的環(huán)節(jié)，無論是運動還是桑拿，一定要流汗。

　　*最后，確保食用的是有機的健康蔬菜，因為這是肝臟解毒和排毒過程攝取所有需要營養(yǎng)的最好機會。

　　正是如此恒久的關(guān)注精品生活，格溫妮斯一直維持著健康的形象。Louis Vuitton英國倫敦新旗艦店盛大開幕，自然也少不了她的亮麗身影。她還登上八月美國Vogue時尚雜志封面的AGE專題，探尋她歲月不老的秘密。

　　“選用新鮮的食材，居家烹飪減肥餐，保持孩子和全家的均衡飲食。作為女人，要聆聽身體的聲音，讓自己的身體也更加健康勻稱。”格溫妮斯的健康生活建議也如她的角色一樣淡定且從容。

（責任編輯：zxwq）