謝娜“坡姐&dquo;的減肥食譜

　　導(dǎo)語：主持事業(yè)正如日中天的謝娜大家怎么也想不到她以前還是個胖妞，減肥對她來說確實(shí)也花了不少的功夫，漫長的10年減肥路程謝娜也總結(jié)了一些有效的減肥經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，希望需要減肥的朋友借鑒后可以到達(dá)滿意的效果。

　　十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑

　　中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克

　　日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物

　　香蕉乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

　　經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：

　　香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

　　蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個蘋果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

　　黃瓜雞蛋減肥法：

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果。

　　下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2。6千克。

　　2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

（責(zé)任編輯：zxwq）