中年重養(yǎng)生謹防慢性病

中年人事業(yè)上處于上升階段，身體素質(zhì)和生理功能卻處于下降階段。這一升一降的交叉轉(zhuǎn)折，構(gòu)成了中年人健康危機的基礎(chǔ)。提高中年人保持健康的警惕性，定期為他們進行身體檢查，組織他們參加健身運動，是提高中年人健康水平、保護其勞動能力的重要措施。養(yǎng)生保健靠自己中年人應(yīng)把養(yǎng)生保健融合到日常工作生活中，爭取做到：保證合理的營養(yǎng)需求合理的飲食營養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的飲食習(xí)慣有利于預(yù)防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，以獲得營養(yǎng)素的平衡。每天要有足夠的蛋白質(zhì)攝入。適當(dāng)增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等，同時也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當(dāng)控制；少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當(dāng)控制。情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索，對中年健康有明顯影響，因此要學(xué)會情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確對待已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，要改變急躁、好強、易沖動的性格。

建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，學(xué)會在繁忙緊張之中求得休息和調(diào)整，勞逸結(jié)合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。正確對待疾病人到中年必須對自己的健康狀況有一個大致的了解，掌握一定的疾病防治知識。發(fā)現(xiàn)身體不適或有異常表現(xiàn)時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發(fā)現(xiàn)、早治療的時機。有條件的還應(yīng)堅持定期的健康檢查。