做夢(mèng)對(duì)人體的好處
俗話說(shuō):“日有所思,夜有所夢(mèng)”,人們往往有種誤解做夢(mèng)多了睡眠質(zhì)量就差,對(duì)身體不好,但是最新的科學(xué)證明做夢(mèng)不僅對(duì)身體無(wú)害,反而有利!
經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨“作了一夜的夢(mèng),一宿沒(méi)休息好”,“晚上夢(mèng)多,簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著”。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎?做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對(duì)的,做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo),也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好。實(shí)際上,做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象,不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶,你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí),也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明,夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)系。也就是說(shuō),有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
第一,解除疲勞,休整身體。
疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后,能源的耗竭,腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了,人的一切活動(dòng)停止了,肌肉消耗也降低了,為了節(jié)能,體溫也降低。
人在睡眠的時(shí)候,還有一個(gè)功能,就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì),多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二,整理信息,帶來(lái)頓悟。
白天我們經(jīng)歷很多事情,我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄,時(shí)時(shí)地監(jiān)控,時(shí)時(shí)地記錄你周?chē)l(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的,還是無(wú)意識(shí)的,特別是視覺(jué)信息量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候,腦子就會(huì)回放,一邊回放,一邊整理,然后根據(jù)不同的內(nèi)容,分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外,大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案,偵探白天就百思不得其解,想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng),夢(mèng)出來(lái)是怎么回事,第二天按照他夢(mèng)的提示,破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中,夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟,有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。
第三,調(diào)節(jié)心理。
我們知道,如果前一天晚上做了好夢(mèng),第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢(mèng),第二天心情也不愉快,會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好,就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣,做事靜不下心來(lái)。可見(jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看,夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿足。不管你是高尚的人,還是卑微的人,我們的心靈的深層,都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中,許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿足或根本不能滿足?,F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望,卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足,調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒(méi)有夢(mèng),那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無(wú)法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮,也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。
飯后不要馬上午睡
很多人都有午睡的習(xí)慣,睡會(huì)兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞,還可讓自己擁有更加充沛的精力,以應(yīng)對(duì)下午的工作。
不過(guò),養(yǎng)生專(zhuān)家表示,午睡也有講究,方法不對(duì)不如不睡。
很多上班族午休時(shí)間,只有短短一個(gè)小時(shí),因此吃完飯就去睡,這樣做是不好的。
醫(yī)院保健科醫(yī)生表示,剛吃完飯,人體內(nèi)充滿食物,消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),這時(shí)馬上去睡,就會(huì)影響胃腸的消化功能,不利于食物吸收。
醫(yī)生建議,午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘,等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。
有些人知道午睡對(duì)身體健康有很大幫助,于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。
醫(yī)生提醒,如果老是睡不著,不要太強(qiáng)迫自己,可以起來(lái)走走,累了,再閉目幾分鐘,讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì),對(duì)健康也有很大幫助。
此外,午睡起來(lái)后不能馬上喝含糖分的飲料,否則會(huì)有睡起來(lái)更累的感覺(jué)。
(責(zé)任編輯:zxwq)