氣虛原因及飲食調(diào)理方法

氣血虛弱體質(zhì)癥狀

表現(xiàn)：面色少華，精神疲憊，氣短懶言，動(dòng)則汗出，久泄脫肛、子宮及胃、腎等內(nèi)臟下垂，食欲不振，心悸怔忡，健忘失眠，目眩耳鳴，手足發(fā)麻，發(fā)枯易落，大便常稀，便時(shí)無(wú)力。喜靜惡動(dòng)，不耐炎熱，又怕寒涼，不耐勞力，衰老現(xiàn)象明顯。

這類(lèi)體質(zhì)的中老年朋友多因臟腑功能低下，氣血生化不足，機(jī)體失養(yǎng)而致。易感受外來(lái)病邪，患病多為虛損勞傷，病后難以康復(fù)。

氣虛原因

中醫(yī)認(rèn)為，人的元?dú)鈦?lái)源于腎，屬于先天之氣，是父母給的，又經(jīng)過(guò)后天不斷補(bǔ)充、滋養(yǎng)的這樣一種氣，是一種功能的狀態(tài)。造成氣虛體質(zhì)有兩個(gè)原因：一個(gè)先天不足，一個(gè)后天失養(yǎng)，那么后天究竟是什么原因呢?

1、過(guò)度勞累是對(duì)氣的透支

中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時(shí)間段里。為什么操勞會(huì)耗氣?因?yàn)闅馐且环N能量，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí)，都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補(bǔ)充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過(guò)了，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，這個(gè)氣肯定是損耗得快，以至越來(lái)越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢(qián)，年輕的時(shí)候透支了，上了年紀(jì)就得過(guò)窮日子。

2、躺久了，氣也受傷了

有句話說(shuō)得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了。可是有時(shí)候，躺在床上時(shí)間長(zhǎng)了更覺(jué)得累，這是為什么呢?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)久臥傷氣呀!氣的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，但是你總是躺著不動(dòng)，氣就不能正常地舒展運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成氣運(yùn)行過(guò)程的減慢，氣機(jī)就會(huì)受損，最先累及的就是脾。因?yàn)槠⑽挥谏眢w的中部，是氣機(jī)的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著氣的上升下降。“脾主四肢”，四肢不運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)更影響脾的運(yùn)化。所以長(zhǎng)期臥床的人食欲差，運(yùn)化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量

簡(jiǎn)單說(shuō)就是人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量?；蛘呤钦f(shuō)人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個(gè)能量，你老不運(yùn)動(dòng)就停滯，它就沒(méi)有這種生發(fā)狀態(tài)了。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理?

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食品，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。只管即便少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食品。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食品。

參考食療方：

(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣成果，適合氣虛體質(zhì)者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛成果，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)力氣量較強(qiáng)，對(duì)氣虛體現(xiàn)比力顯著者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜恒久一連服用。

亦可選用補(bǔ)氣藥膳來(lái)保養(yǎng)。比方人參大棗粥：配方：人參3克，大棗5枚，大米60克制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可常常食之。成果：補(bǔ)中益氣，實(shí)用于脾胃衰弱諸證。

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