早起帶給我們的10大好處

現(xiàn)代人很多都是夜貓子，睡得晚、起的晚，如果你覺(jué)得當(dāng)夜貓子對(duì)你的工作有效，那么，你可以選擇這樣的生物鐘，但其實(shí)我們也不妨養(yǎng)成早起的習(xí)慣，因?yàn)樵缙跁?huì)給我們帶來(lái)很多好處。

早起的好處

1、向新的一天問(wèn)好

我喜歡起床后，向精彩的新的一天問(wèn)好。我養(yǎng)成了做晨禮的習(xí)慣，這包括對(duì)你的祝福說(shuō)聲感謝。這個(gè)靈感得自于達(dá)賴(lài)?yán)铮f(shuō)過(guò)，“每天，當(dāng)你起床時(shí)要思考，‘今天我很幸運(yùn)地醒來(lái)，我依然活著，擁有寶貴的生命，我將不會(huì)在浪費(fèi)它。我要發(fā)揮我全部的能量來(lái)提升自我，向他人張開(kāi)寬廣的心扉，去啟迪所有受我?guī)椭娜?，我將把我的思想授予他人，不?huì)去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人。’”

2、令人驚訝的開(kāi)始

我曾經(jīng)從床上急匆匆地跳起來(lái)，開(kāi)始新的一天，就像往常一樣晚，沖出臥室，將自己和孩子準(zhǔn)備完畢，然后匆忙把他們送到學(xué)校，接著很晚才回來(lái)開(kāi)始工作。(工作時(shí))我會(huì)走來(lái)走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因?yàn)槲铱偸窃谄渌说暮竺?。這可不是一個(gè)很好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天。如今，我開(kāi)始了新的方式，我會(huì)在早上八點(diǎn)之前把所有的準(zhǔn)備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開(kāi)始工作的時(shí)候，我已經(jīng)完成了工作的一部分。就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，沒(méi)有什么比早起更好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天了。(諺語(yǔ)：中國(guó)有句諺語(yǔ)——“早起三光，晚起三慌”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。)

3、寧?kù)o心靈

沒(méi)有孩子的驚呼，沒(méi)有嬰兒的哭鬧，沒(méi)有人踢球，沒(méi)有汽車(chē)的聲響，沒(méi)有電視的噪音。清晨早起之后的這段時(shí)間時(shí)如此的平靜，如此的安靜。這是我一天中最喜歡的一段時(shí)間，我真的喜歡這段安靜的時(shí)間，這段屬于我自己的時(shí)間，這時(shí)候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。

4、觀(guān)看日出

晚起的人錯(cuò)過(guò)了大自然最壯觀(guān)的景面，它每天都在重復(fù)——日出。我喜歡看著天逐漸變亮，此時(shí)，午夜深藍(lán)色的天空逐漸的變成淺藍(lán)色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。我喜歡在這個(gè)時(shí)候晨跑，我邊跑邊望著天空，告訴這個(gè)世界，“多么美妙的一天啊!”真的，我真的是那樣做的。有點(diǎn)野蠻，我知道。

5、享受早餐

早起的話(huà)你肯定就有時(shí)間來(lái)吃早餐。別人告訴我早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，不吃早餐的話(huà)，你的身體在饑餓中工作，直到中午時(shí)間，你會(huì)因?yàn)樘I而吃掉所有的(包括不健康的)食物，像高脂肪的與高糖的食物。但是如果吃早餐的話(huà)，你就可以撐的更久。另外，在安靜的早晨里，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，真的是非同尋常享受，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。

6、清晨鍛煉

當(dāng)然，除了清晨以外，還有其他的時(shí)間可以用來(lái)鍛煉，但是我發(fā)現(xiàn)，雖然在工作之后再進(jìn)行鍛煉也是非常愉快的事情，但是這樣的話(huà)，你可能會(huì)因?yàn)槠渌氖虑槎∠羲?，而晨練一般不?huì)被其他事情所干擾(因?yàn)槟阋黄鸫簿烷_(kāi)始晨練，這時(shí)候其他的事情還沒(méi)有過(guò)來(lái)煩擾你)。

7、提高效率

早上是一天當(dāng)中效率最高的一段時(shí)間，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣。在閱讀郵件和博客之前，我喜歡在早上寫(xiě)作，因?yàn)檫@時(shí)候沒(méi)有什么事情使你分心。早晨就開(kāi)始工作能夠讓我完成許多事情，這樣的話(huà)，當(dāng)夜晚到來(lái)時(shí)，我已經(jīng)完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時(shí)間。

8、為完成目標(biāo)設(shè)定時(shí)間

設(shè)定目標(biāo)?是的，你應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)。沒(méi)有比早晨更好的時(shí)間來(lái)回顧目標(biāo)、安排計(jì)劃，并且去完成目標(biāo)的任務(wù)。你應(yīng)該給自己設(shè)定一個(gè)這周想要完成的目標(biāo)，每天早晨起床時(shí)，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標(biāo)更近一些。如果可能的話(huà)，早晨起來(lái)做的第一件事情就是它。

9、早起的補(bǔ)償

誰(shuí)都不喜歡交通高峰期，除非它是BigOil。早起的話(huà)，交通非常的通暢，你可以更快的到達(dá)工作場(chǎng)所，也因此可以為你節(jié)省更多的時(shí)間?；蛘吒玫脑?huà)，你可以騎自行車(chē)上班。(最好的情況是，像我一樣在家工作。)

10、準(zhǔn)時(shí)赴約

如果你早起的話(huà)，就能很輕松地應(yīng)付那些很早的約會(huì)(與顧客或者合作商的會(huì)議等)。赴約遲到的話(huà)，對(duì)于你要見(jiàn)的人可不是個(gè)好的信號(hào)。提前赴約的話(huà)會(huì)給他們深刻的印象。另外，你也有更充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。

早起還有很多其他的好處，那么應(yīng)該怎樣成為一個(gè)早起者呢?

1、不要做太大的變動(dòng)

慢慢地開(kāi)始，一次只比原來(lái)早起15-30分鐘。適應(yīng)一段時(shí)間后，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床。

2、讓自己睡的早一點(diǎn)

你可能習(xí)慣很晚才睡覺(jué)，可能是因?yàn)榭措娨暬蛘呱暇W(wǎng)。但是如果你繼續(xù)保留這個(gè)習(xí)慣，要想起得早一點(diǎn)，你遲早得放棄其中的一個(gè)(看電視或上網(wǎng))，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點(diǎn)上床睡覺(jué)，即使你認(rèn)為你不能馬上入睡，在床上讀會(huì)書(shū)。當(dāng)你累的時(shí)候(在床上讀書(shū)很容易困)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想象中入睡的要快的多。

3、把你的鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方

如果它就在你的床邊的話(huà)，你會(huì)不自覺(jué)的把它關(guān)上，然后繼續(xù)打盹兒。千萬(wàn)不要打盹兒。如果它離你的床很遠(yuǎn)的話(huà)，你不得不離開(kāi)床才能把它關(guān)上。但是這時(shí)候，你已經(jīng)站起來(lái)了，你就不得不起床了。

4、關(guān)上鬧鐘之后立刻走出臥室

不要允許自己再回到床上，強(qiáng)制自己走出房間。等到洗完臉后，我已經(jīng)足夠清醒來(lái)面對(duì)新的一天。

5、不要給自己找理由回到床上

如果你允許頭腦中有個(gè)想法告訴你不要早起的話(huà)，你永遠(yuǎn)也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續(xù)睡覺(jué)的理由。

6、給自己找個(gè)早起的理由

為早起準(zhǔn)備點(diǎn)事情做是非常重要的。這個(gè)理由會(huì)給你早起的動(dòng)力。我喜歡在早晨寫(xiě)作，因此那就是我的理由。同樣的，當(dāng)我做完那之后，我喜歡閱讀所有你們的回復(fù)。

7、給自己早起的獎(jiǎng)勵(lì)

是的，剛開(kāi)始時(shí)強(qiáng)迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話(huà)，很快你就會(huì)期盼著早起。一個(gè)不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時(shí)讀本書(shū)。其他的獎(jiǎng)勵(lì)比如說(shuō)一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來(lái)冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他們列為每天早晨起床后你要做的事情。

8、充分利用早起的時(shí)間

不要將早起一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目標(biāo)。不要早起后浪費(fèi)那寶貴的時(shí)間，全新地開(kāi)始新的一天吧。我喜歡利用這段時(shí)間來(lái)考慮如何準(zhǔn)備孩子的午餐，計(jì)劃今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點(diǎn)半左右，我已經(jīng)做完許多人一天做的事情。

（責(zé)任編輯：zxwq）