心情不好就想吃？那就吃這7種食物吧

人難免都有一些情緒波動，快樂有時、傷心有時，當我們心情不好的時候就要注意自我調節(jié)。很多人心情不好就喜歡吃東西，吃完之后又后悔，害怕吃多了會發(fā)胖，吃東西的確是緩解壞情緒的一種方法，但是對吃的東西要有講究，不能總是吃那些垃圾食物，吃完后情緒得不到改善，還危害健康，那么，心情不好吃什么好呢?

1、香蕉

心情不好的時候，想要吃東西的話，香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關系，而不好的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素有關，心情不好時，右甲腎上腺素會增加。

所以，我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關，想要讓壞心情變好，就要控制右甲腎上腺素，增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺，同時能夠減少導致情緒不佳的激素，讓我們的心情變的安寧些，另外，香蕉還有一種物質叫生物鹼，它可以提高我們的信心，振奮精神，讓不好的情緒走開。

2、番茄

番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素，這種物質能讓我們的情緒變得額開朗，另外，番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質，這些也都是“快樂營養(yǎng)素”。

不過生吃番茄是不能讓你變快樂的，因為番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，它要和油脂一起烹飪后才能被我們人體吸收，所以，番茄要炒著吃哦。

3、葡萄柚

葡萄柚的味道很特別，這種味道可以讓我們的思緒靜下來，起到提神醒腦的功效，另外，葡萄柚中還有豐富的維生素C，多吃葡萄柚能增強身體抵抗力，增強抗壓力。

4、菠菜

很多人都知道菠菜補鐵，因為菠菜中含有大量的鐵，其實菠菜中也有很多葉酸，有研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏葉酸，會導致一些精神疾病，包括早發(fā)性癡呆、抑郁等，也是導致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸，緩解焦慮、健忘等癥。

5、牛奶

牛奶在商場、小食雜店里隨處可見，是一種很好的保健飲品。溫熱的牛奶，能夠起到緩和情緒、鎮(zhèn)靜的作用，經期容易焦慮、暴躁的女性，可以喝些牛奶來緩解，改善這種不好的情緒。

6、大蒜

很多人不喜歡大蒜那刺激的味道，但是，大蒜的確是個好東西，它具有很好的殺菌作用，能抗腫瘤、抗衰老，如果心情不好的時候，吃點大蒜也可以給你帶來好心情。如果不喜歡大蒜留在嘴里的味道，可以拿些茶葉放嘴里嚼一嚼再吐掉。

7、深海魚

生活中在海邊的人性格往往都比較好，活的比較開心，這不僅僅是因為大海寬闊讓人神清氣爽，還有一個原因就是他們經常吃深海魚。有研究發(fā)現(xiàn)，深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。

心情不好就可以吃上面的7種食物，當然，吃只是緩解壞情緒的一種方法，想要讓心情變好大家也可以去運動、散步、聽音樂等。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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