維生素劑到底好不好？

維生素劑的服用一直都存在很大的爭(zhēng)議，但是，國(guó)內(nèi)外的營(yíng)養(yǎng)專家都普遍的有一個(gè)共識(shí)，那么就是我們身體比較適合接受天然的維生素，就是說，通過食物補(bǔ)充維生素比單純的服用維生素更安全一些。

普遍的維生素都能在日常食物中找到，如果飲食平衡的話，那么就完全能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，就沒有必要在膳食之外，額外的補(bǔ)充維生素劑。對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)不佳的情況，可以通過復(fù)合維生素片來補(bǔ)充也是可以的，但是這不能取代正常的飲食。

對(duì)于如果真的需要購(gòu)買維生素制劑，一定要注意不同產(chǎn)品每粒所含劑量差異，有的每天是需要服用2-3粒，有的是每天只需要服用一粒，就可達(dá)到我們中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量。

需要注意的是，長(zhǎng)期大量服用口服維生素A，又不能隨尿液排出體外的，可能會(huì)發(fā)生骨骼缺鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥等中毒現(xiàn)象。長(zhǎng)期口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、厭食、皮膚瘙癢等癥狀。

孕婦在補(bǔ)充過量的維生素也是會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，長(zhǎng)期服用維生素C會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象，服用維生素E過多的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，而維生素D服用過量的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。

小編提醒：維生素的補(bǔ)充，我們要注意對(duì)癥下藥，缺什么補(bǔ)什么，不可濫用。要的注意的是，不要把維生素當(dāng)成補(bǔ)品長(zhǎng)期的服用，補(bǔ)充維生素劑的話，最好是要咨詢一下醫(yī)生。

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