上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背后舉臂運動
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做2～3遍。
叉手前伸運動
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
叉手轉肩運動
十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
前后曲肩運動
先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。
前后轉肩運動
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。
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