隨著社會的不斷進步發(fā)展,使得從小學(xué)生到暮年老人都有著來自于學(xué)生、工作、生活等方方面面的壓力。而鑒于這樣的情況,大家就應(yīng)當(dāng)積極做好中醫(yī)養(yǎng)生,然后采取一些必要的方法進行解壓了。那么下面小編就為大家介紹幾種助您解壓的中醫(yī)方法,跟隨小編一起來了解一下吧。
1、深呼吸 這也是老生常談了,但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出:“當(dāng)呼吸淺而且急促時會激發(fā)身體的警覺,大腦會根據(jù)身體的警覺狀況自動調(diào)整應(yīng)激激素的釋放,人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法,這個方法很簡單。只要深深的吸氣,隨著吸氣而擴展胸部,然后再慢慢的呼氣,將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。
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