腰椎間盤突出也是一種與工作方式有關(guān)的疾病,與頸椎病一樣,許多常年累月朝九晚五的白領(lǐng)一族容易得腰椎間盤突出,腰椎間盤突出者日常保健有什么注意事項呢。
1、腰間盤突出患者應(yīng)保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。這是腰間盤突出的護理方式之一。
2、腰間盤突出的護理需注意站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成腰間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。腰間盤突出的護理需注意同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、腰間盤突出患者的鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成腰間盤突出。這在腰間盤突出的護理中應(yīng)多加注意。
4、腰間盤突出在提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
工作業(yè)績不突出,腰椎間盤突出這句玩笑話也正好說明了腰椎間盤突出在白領(lǐng)一族里的常見性。以上這些注意事項,記得要跟身邊的腰椎間盤突出者分享哦。
3招緩解白領(lǐng)眼部不適
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